Дисциплина и ресурс: из чего формируется любовь к себе?
ИринаБелкина практикующий психолог, психоаналитик и клинический телесно-ориентированный психотерапевт. Телеграм
«Заботиться и любить. Дорожить собой. Холить и лелеять себя, потому что я у себя одна». Это не просто красивая или правильная фраза, которая в последнее время захватывает умы людей. Это не просто тренд. Это фундамент, с которого начинается наша жизнь, карьера, отношения, финансы. От любви к себе зависит то, как мы проявляемся или не проявляемся в этой жизни. И насколько у нас эти отношения гармоничные, крепкие, выстроенные, настолько от них будет зависеть и всё остальное.
В современном мире очень важно выстроить трепетные, крепкие бережные отношения не только с окружающими людьми, но и с самим собой. Не только отдавать другим, но и не забывать про себя. Уметь наполнять и наполняться.
Что важно понять про любовь к себе?
Любовь к себе — это не аффирмации, когда мы регулярно проговариваем про себя, какая я красивая, умная, самая лучшая. Хотя подобное самопрограммирование тоже имеет место быть.
Любовь к себе — это действие по отношению к себе самому. Когда мы как в копилку складываем, добавляем, включаем маленькие дела и поступки. За счет них наше внутреннее самоощущение меняется. Трансформируется.
В начале пути мы можем думать про себя, что «я какая-то не такая. Не такая красивая. Не настолько умная. Не особо интересная». Но действия из любви к себе позволяют вернуть то самоощущение, когда мы ощущаем, что «я на самом деле ценная, важная, нужная. Интересная, красивая, умная». Простым внушением этого добиться не получится. Только действиями, которые могут состоять даже из маленьких шагов.
Есть мужчины, которые очень сильно и много вкладываются в свою женщину: и временем, и ресурсами, и деньгами, и приоритетами, проговаривая, как она для него важна, ценна, незаменима. Такие мужчины видят свою женщину очень красивой, успешной, талантливой и так далее.
Также и мы должны, нет, не быть для себя такими мужчинами, но вкладываться в себя также щедро, из чувства любви. Быть такими же внимательными к себе, ставить себя в приоритет.
И когда мы по отношению к себе осуществляем подобные действия, то наши внутренние ощущения меняются. Срабатывает накопительный эффект: не здесь и сейчас, но постепенно, размеренно и в лучшую сторону.
Почему нельзя получать эту любовь извне?
По большей части всё в нашей жизни — декорации. Они могут быть разными — прекрасными, красочными, тусклыми, изящными, неудобными. Люди приходят в нашу жизнь: кто-то на длительный срок, кто-то — на короткий.
Мы не застрахованы от того, что внешняя обстановка и окружение могут измениться. Единственное стабильное, что у есть у нас в жизни, — это мы сами. Поэтому очень важно наладить контакт с собой, дружить. Любить себя и уважать. Поддерживать здесь и всегда.
И от того, какие у вас отношения с собой выстроятся, насколько они будут доброжелательными, бережными, открытыми, настолько же успешной и важной вас будут воспринимать другие люди.
Любовь из ресурсного состояния
В любом намерении важно действовать, исходя из своего ресурса. И прежде, чем развивать какой-то навык, менять свою жизнь и меняться изнутри, важно понимать, что это в любом случае — выход из зоны комфорта. И даже если нам вполне понятны шаги, если они кажутся нам простыми и лёгкими, для достижения цели потребуется дисциплина. Ее нужно соблюдать, следовать ей, и делается это через внутренний ресурс и внутреннюю готовность к изменениям.
Получается, чтобы совершать любящие действия в отношении самого себя, важно параллельно заботиться о том, чтобы у нас на это был ресурс. Чтобы нам действительно хотелось выглядеть красиво, хотелось наряжаться, правильно питаться, а не хватать еду на бегу. Хотелось чувствовать себя здоровой, спортивной, выспавшейся, а не ложиться при этом каждый раз после полуночи.
И в данном контексте ресурс — это базовые вещи и потребности, которые работают. Это и режим дня, и режим сна, и наше питание. Всё то, что позволяет нам наполнить себя здоровьем, силой и энергией.
Внутренняя готовность — это наши силы, например, прекратить общение с токсичными людьми, не откликаться на манипуляции, не пытаться в очередной раз написать человеку, который нас игнорирует. Это когда есть силы следовать своим целям — если решили с понедельника начать правильно питаться, то вы начнете именно в понедельник. Если решили заняться своим здоровьем, образованием, карьерой, отношениями, то вы ими займетесь в тот срок, который для себя установили.
И именно от точки «Я хочу это сделать» до точки «Я это делаю» и нужен ресурс. Он необходим, чтобы любовь к себе начала проявляться, стала нашим перманентным состоянием, чтобы были силы на те самые шаги к самопринятию и чувству заботы о главном человеке в жизни — к себе.
