Диетолог рассказала о четырех привычках в питании, которые могут привести к выпадению волос.

Мелисса Рифкин, диетолог и нутрициолог, рассказала о пищевых привычках, которые могут навредить здоровью и красоте волос. По её словам, выпадение волос может быть вызвано экстремальными диетами, недостатком белка в рационе, избыточным потреблением сахара и пропуском завтрака.

Жёсткие диеты

Строгие диеты с недостатком калорий негативно влияют на здоровье. Частым побочным эффектом является увеличение выпадения волос.

Нехватка протеинов

Для формирования новых волосяных фолликулов организм вырабатывает специальный белок — кератин. При резких изменениях рациона может появиться недостаток белка из пищи.
Недостаток протеинов приводит к выпадению волос.

Чрезмерное потребление сахара

Переработанный сахар негативно воздействует на организм, ухудшая состояние ногтей и волос. Чтобы сохранить красоту прически, следует уменьшить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, поскольку они быстро превращаются в сахар, вред которого описан выше. К таким продуктам относятся макароны, пшено и рис, ананасы и сгущенное молоко.

Пропуск завтрака

Без пищи организм использует собственные запасы — гликоген и белки, важные для других функций. Это влечет за собой сухость кожи, морщины и ускоренный процесс старения. Пропуск завтрака нарушает работу кишечника, вызывая газообразование, запоры. Страдает весь желудочно-кишечный тракт: могут появиться катар и язва.

Алкокофейный барьер для предотвращения потери волос.