Диетолог дала совет, как есть куличи без вреда для фигуры
Секреты диетологов
Не забывайте: вовсе не обязательно есть всё, что видите на праздничном столе! Шашлык — да, если не слишком жирный. Рыба — любая. Конечно, гвоздь программы — варёные яйца. Добавьте сюда овощи, зелень, фрукты, — и получится вполне здоровая пища. Если без фанатизма, конечно. Кстати, если хочется приготовить салат — на здоровье, только заправьте его не майонезом, а растительным маслом. Лучше — оливковым.
Овощи на гриле
Если готовите мясо на гриле, добавьте побольше свежих овощей — кабачки, перцы, баклажаны, морковь… И грибы. И старайтесь «налегать» за столом именно на них, а жирную свинину есть избегайте. А может быть, стоит и вовсе заменить мясо рыбой? На гриле она получается невероятно вкусной.
Чистая вода
Конечно, на Пасху нельзя обойтись без куличей. Свежих, сдобных, таких вкусных — и таких калорийный. Съешьте один небольшой кусочек, примерно 150 граммов. Этого вполне достаточно. Фигуре одна порция не повредит. И выбирайте не самый свежий кулич, а слегка подсушенный, изготовленный за несколько дней до праздника.
Перед началом застолья выпейте стакан чистой воды. И продолжайте пить её потом, во время еды. Так «меньше влезет». А вот от алкоголя лучше воздержаться: он возбуждает аппетит и вообще снижает уровень осознанности. Поставьте себе маленькую тарелку: заполненная до краёв, она будет выглядеть внушительно, и вы легче сможете отказаться от дополнительной порции.
Общение и спорт
Если праздничный стол — это обед или ужин, с утра не наедайтесь: позвольте себе только диетические низкокалорийные продукты. Но и голодными за обильный стол садиться не стоит. А главное — помните о том, что вы собрались вместе с родными и друзьями не ради вкусной еды, а для того, чтобы увидеться, вдоволь пообщаться, посмеяться, насладиться близостью тех, кого любите. Разговаривайте вместо того, чтобы объедаться! А если позволяет погода — выходите на свежий воздух, доставайте велосипеды, роликовые коньки, теннисные ракетки и мячи: играйте вместе с детьми, побольше двигайтесь. Будет точно веселее, чем весь день просидеть за столом.
