Диета для волос

Исследователи выяснили связь между состоянием волос и питанием. мега-звездыНа столе ежедневно должны присутствовать рыба и морские дары, бобовые и разнообразные зелёные овощи.

Еда, которая вам необходима

Для роста волос полезны рыба, птица, нежирное мясо, куриные и перепелиные яйца, орехи, бобовые. Все эти продукты богаты белком и медью. Медь участвует в пигментации волос и предотвращает появление седины. Кроме того, она защищает от перхоти. Немецкие медики провели исследование с более чем 1000 жителями Гамбурга и пришли к выводу, что те, кто чаще едят рыбу и морепродукты, имеют меньше проблем с волосами, чем любители чизбургеров и свиных отбивных. Наиболее важным компонентом волос считается кератин. Для его образования в рацион нужно включать натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.

Для сохранения природного блеска, силы и эластичности волос полезны морская капуста, нежирный йогурт, творог и ацидофилин.

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, обеспечивают организм витаминами и минералами, важными для волос. Витамин А в моркови, зеленых овощах и шиповнике снижает ломкость волос, стимулирует рост и клеточное деление. Витамин Е, содержащийся в сладком перце, борется со свободными радикалами и восстанавливает волосы.

Кремний способствует предотвращению выпадения волос. В клубнике, крапиве и пшене его содержится достаточно. Пантотеновая кислота делает волосы мягкими и менее жирными, сохраняет цвет и блеск. Ее много в цветной капусте, брокколи и фасоли.

Три способа укрепить волосы
ПО-ШВЕДСКИУтром и вечером каждый день пейте по одной столовой ложки кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

ПО-ДАТСКИКаждое утро готовьте себе настой из овсянки: вечером налейте стакан овсяных хлопьев литром воды, оставьте на ночь, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по половине стакана.

ПО-ФРАНЦУЗСКИВлейте шесть столовых ложек овсяных хлопьев «Геркулес» небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды – будет еще вкуснее и полезнее.