Диабет: 7 опасных мифов, которые могут разрушить наше здоровье
Диабет – серьезное заболевание, которое влияет не только на качество жизни, но и на ее продолжительность. Риск развития диабета второго типа зависит не только от генетических причин, но и от образа жизни. К сожалению, многие распространенные представления о факторах риска, симптомах, а также особенностях питания и активности при диабете не имеют никакого отношения к истине и могут серьезно повредить нашему здоровью. Вот наиболее опасные мифы о диабете, с которыми нужно как можно скорее расстаться.
Миф 1: Употребление сахара вызывает диабет
На самом деле: Само по себе употребление сахара не приводит к развитию диабета, прямой зависимости нет. Но врачи все равно рекомендуют контролировать количество сахара, которое мы съедаем каждый день, потому что слишком большие его дозы могут увеличивать риск развития диабета. Так, употребление сахара может привести к ожирению, которое в свою очередь повышает риск развития диабета. Впрочем, как показало исследование 2015 года, даже после похудения повышенное употребление сахара и особенно сладких напитков существенно повышают риск диабета.
Миф 2: Худые люди не могут заболеть диабетом 2 типа
На самом деле: Как минимум, 15% всех пациентов с диабетом 2 типа имеют здоровый вес, сообщается в статье, опубликованной в Harvard Health Publications. Более того, исследование, проведенное в 2012 году в JAMA, показало, что люди с диабетом 2 типа с нормальным весом имеют двойной риск умереть от болезней сердца и других причин, чем люди с диабетом с избыточным весом. Поэтому каким бы ни был ваш вес, если вам 45 лет и более, важно проверять уровень сахара в крови регулярно. А если у вас есть дополнительные факторы риска: сидячий образ жизни, семейная история диабета или личная история гестационного диабета, болезнь сердца, высокое кровяное давление и/или высокий уровень холестерина – за уровнем глюкозы стоит следить вне зависимости от того, сколько вам лет.
Миф 3: Физические упражнения опасны для людей с диабетом
На самом деле: Все ровно наоборот. На сегодняшний день ученые и врачи едины во мнении: регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови и даже улучшить состояние толерантности клеток к инсулину. Но прежде чем начинать заниматься спортом, важно проконсультироваться со своим врачом и подобрать оптимальный вид физической нагрузки.
Миф 4: Диабет начинается бессимптомно, только врач может его обнаружить
На самом деле: У диабета есть ряд ранних симптомов, но проблема в том, что все они недостаточно яркие и их легко проигнорировать. По статистике, каждый четвертый пациент с диабетом не знает о своем заболевании до того, как врач ставит диагноз, но есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание, чтобы определить болезнь на ранней стадии.
Миф 5: Если у вас диабет, вам нельзя иметь детей
На самом деле: Диабет действительно повышает риск серьезных осложнений, например, преждевременных родов, но если беременность протекает под постоянным контролем врача, если будущая мама тщательно соблюдает все рекомендации, есть высокая вероятность нормального течения беременности.
Миф 6: Пациентам с диабетом нужно полностью отказаться от сладкого
На самом деле: Разумеется, стоит снизить потребление сладкого и отказаться от ежедневных десертов, но при диабете обоих типов, и первого, и второго, не стоит полностью исключать сладкое. Но важно контролировать уровень глюкозы и соблюдать диету с высоким содержанием овощей, клетчатки и нежирного белка.
Миф 7: Диабет делает нас более восприимчивым в ОРВИ
На самом деле: Диабет втрое повышает восприимчивость к вирусу гриппа, поэтому если у вас диагностировано это заболевание, вам стоит ежегодно делать прививку от гриппа. Но вот что касается простуды, то, как ни странно, пациенты с диабетом менее восприимчивы к ней.
