Десять советов для укрепления душевного благополучия
Однако при желании сформировать подобную привычку возможно потребуется небольшое подсознание. Мы составили список из десяти советов, которые помогут вам начать вести дневник.
Какие эмоции испытал я сегодня во время события X?
Проявление радости и счастья в дневнике столь же важно, сколь и выражение гнева, разочарования или горя. часто не осознаем свои эмоцииТрудно выразить некоторые эмоции. Воспоминание о чувствах сегодняшнего дня поможет лучше понимать себя и делиться своими эмоциями с другими.
фото pixabay.com
2. Опишите цель
Мечтать легко, а вот продумывать осуществление мечты труднее. Детализируйте каждый пунктДля достижения желаемых результатов требуется выполнить конкретные действия. Это особенно важно для амбициозных целей, которые кажутся сложными, ведь поэтапное описание пути к ним делает его менее пугающим.
3. Кто или что мотивирует вас больше всего?
Если попадете в суету, возьмите ручку и вспомните, что вас движет. напомнит, почему вы делаете то, что делаете.
Перечислите три поступка, совершенные вами сегодня удачно.
Дневник не следует превращать в площадку для самокритики. отдать себе должноеОтмечайте успехи, независимо от их масштаба.
Напиши письмо тому, кто причинил тебе боль.
Токсичные отношения с сестрой, другом или коллегой могут быть сложны. Эта подсказка поможет разобраться в причинах конфликтов и найти лучшее решение. двигаться вперед.
Напишите открытое послание человеку, которого вы любите.
фото pixabay.com
Перечислите все способы, как это оказало положительное влияние на вашу жизнь, подробно описывая каждую их черту, делающую вас счастливым.
Что вы от них узнали? Какие черты у них вам нравятся? Что вас больше всего тронуло в их образе жизни?
До каких рисков готовы идти? Что мешает вам это сделать?
Каждый из нас способен стать своим собственным противником. выхода из зоны комфортаЖизнь с постоянным страхом неудачи и мыслями о худшем случае не поможет вам добиться успеха. попробоватьчто-тоЭта подсказка поможет выявить страх, который препятствует принятию риска, и определить, не слишком велика ли вероятность неудачи по сравнению с ожидаемой пользой от попытки.
Назовите три новых для вас вещи, которые вы узнали за прошедшую неделю.
Эта подсказка может держать ваш разум открытымЧтобы принимать новую информацию и быть открытым к новому. что-то новое и расти.
Попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас было ощущение связи с… кем-то
фото pixabay.com
Когда вам тяжело и хочется побыть наедине, запишите историю о моменте, когда вы ощутили единение с… кем-то— на работе во время обеда с приятелями или же, когда вы с не знакомым человеком высказывались о качестве товаров в супермаркете.
10. Напишите себе любовное письмо
Хотите верьте, хотите нет, но у вас все отлично, и вы заслуживаете каждой толики похвалыРасскажите обо всех своих достижениях и преодолениях трудностей за каждый день. Поделитесь даже ситуациями, где вы осознаете возможность улучшить свои действия.
Главное — сохраняйте оптимизм.
