Десять привычек, уносящих молодость.

5 вредных привычек для вашего здоровья

Вы слишком любите сладкое

Консумация сладостей не только приводит к набору лишнего веса, но и ускоряет процесс старения. Молекулы сахара соединяются с белками клеток организма, вызывая разрушительный процесс — гликирование. В результате кожа теряет сияние и упругость, появляются темные круги под глазами, отечность, мелкие морщины и расширенные поры. Ограничьте потребление сахара в своем рационе для сохранения молодости.

Вы проводите большую часть дня сидя

Многие знают о рисках малоподвижного образа жизни: те, кто проводит много времени за работой сидя, подвержены избыточному весу и болезням сердца и сосудов. Регулярные занятия спортом способствуют предупреждению проблем со здоровьем.

Научные исследования показывают, что еже Weekly 150 минут физических упражнений продлевают жизнь на 10-13 лет.

Вы получаете меньше пяти часов сна в день.

Отсутствие достаточного отдыха приводит к темным кругам под глазами и более существенным проблемам, вплоть до сокращения продолжительности жизни. Врачи установили норму здорового сна — не менее семи−восьми часов в сутки. Усталость, медлительность, трудности с концентрацией внимания и даже набор веса могут указывать на нарушение сна.

Вы любите смотреть телевизор

Исследование британских медиков показало: каждый час просмотра телепередач сокращает продолжительность жизни взрослого человека на 22 минуты. Те, кто смотрит телевизор шесть часов и более в день, живут на пять лет меньше, чем не увлекающиеся этим занятием.

Телевизор сам по себе не опасен, но длительное времяпрепровождение на диване может быть вредно для здоровья. Организм начинает накапливать сахар в клетках при неподвижности более 30 минут, что провоцирует лишний вес. Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы во время просмотра фильмов каждые полчаса и вставайте, чтобы пройтись и размять ноги.

Вы сутулитесь

Согнувшись над клавиатурой, вы вынуждаете позвоночник принимать неестественное положение, которое может привести к его искривлению в будущем. С-образный изгиб позвоночника сбалансирован для поддержания тела, а плохая осанка и сутулость отклоняют его от нормального положения, провоцируя боль и мышечную усталость.

Сохраняйте правильную позу, следя за ней в течение дня: шея, плечо и бёдро образуют прямую линию при сидении.

5 вредных привычек для вашей красоты

Вы применяете солнцезащитный крем исключительно во время отпуска?

Ультрафиолетовое облучение — первая причина преждевременного старения кожи. Путь к работе, прогулки с ребенком, поездки на автомобиле — все эти ежедневные дела могут нанести коже больше вреда, чем целый день под палящим солнцем на пляже. УФ-лучи не исчезают даже при облачности или дожде. Защищайте кожу регулярно, используя солнцезащитный крем, если собираетесь находиться на открытом воздухе.

Вы наносите слишком много макияжа

Избыток декоративной косметики, особенно на основе масел, может закупорить поры и вызвать воспаления. Средства с яркими ароматами, раздражающими химическими или спиртовыми компонентами могут высушить кожу, что приводит к преждевременным морщинам.

Отдыхайте от обильного мейкапа в свободное время и всегда удаляйте косметику перед сном.

Вы не используете крем для глаз

Кожа в области глаз тоньше, чем на лице, и раньше всего показывает возраст. Регулярно ухаживайте за ней и выбирайте кремы с ретиноидами – особым видом витамина А. Пять фактов о ретиноидах для сохранения молодости кожи.

Для эффективности крема для глаз важно наличие в его составе антиоксидантов, гиалуроновой кислоты или витамина С. Эти компоненты стимулируют выработку коллагена и эластина, упругость которых улучшает кожу и уменьшает морщины вокруг глаз.

Вы пьёте напитки через соломинку

Ухаживаете за белизной зубов и все окрашивающие напитки пьете через трубочку? Это полезно для красоты вашей улыбки, но не для лица: поджимание губ провоцирует появление морщин вокруг рта. Точно такой же эффект происходит при курении сигарет.

Вы спите лицом в подушку

Спина положение для сна лучше всего подходит для сохранения молодости кожи. Если привычка спать на животе или боку, то морщины могут появиться раньше из-за того, что заломы не успевают разглаживаться. Поможет шелковая наволодка или изменение привычки.