Десять книг для бесед с подрастающим поколением на острые темы
Книги из подборки издательства «Альпина» предлагают родителям много полезного для взаимопонимания с подростками, поддержки в сложный период пубертата и помощи в преодолении жизненных трудностей.
Построить доверительные и теплые отношения с подростком сложно.
Могут полностью увлечься гаджетами, не желать делиться переживаниями с родителями, закрываться эмоционально и буквально в своих комнатах. Изменение поведения ребенка тревожит неопытных родителей, действия которых могут нарушить границы подростка, только что начало выстраивать. В результате — отчуждение, агрессия и саморазрушительное поведение.
Как объяснить ребенку о важности здорового питания и вреде строгих диет?
Психолог Анастасия Томилова уверена, что диеты скорее вредит, чем помогает людям, которые решают ограничить себя в питании. В книге «Почему я не худею» специалистка простым языком объясняет, как диеты заводят в ловушку расстройств пищевого поведения, приводит яркие примеры и делится ссылками на актуальные научные исследования. Анастасия рассказывает, что стоит делать тем, кто хочет быть здоровыми и чувствовать себя привлекательными, рекомендует практики для управления эмоциями и отказа от избавления от стресса с помощью еды.
Сытый, спокойный и сосредоточенный человек может избирать пищу рационально. При стresse или соблюдении диеты (что также является стрессом), пищевой срыв — реализация программы спасения жизни.
Книга предлагает советы по построению осознанной и безопасной стратегии снижения веса тем, кому это нужно. Подходит для самостоятельного чтения подросткам старшего возраста. Родители могут использовать ее тезисы, чтобы объяснить ребенку, почему диеты неэффективны и вредны. Важно не только доказать подростку, что ограничение в питании бессмысленно, но и предложить альтернативу: вместе разработать оптимальное и разнообразное питание для лучшего самочувствия без риска для здоровья.
Красота с минимализмом: обучение подростков правильной уходу за кожей.
Врач-дерматолог Сэнди Скотницки опубликовала книгу «Бьюти-минимализм», в которой призывает к осознанному использованию косметики. Автор предлагает отказаться от большого количества бьюти-средств и перейти к простой, минималистичной стратегии ухода за кожей. Советы из книги полезны для подростков, которым часто встречаются проблемы с кожей: акне, дерматит, повышенная жирность, перхоть, чувствительность, розацеа и другие.
Решение — отказаться от волшебных средств и вернуться к временам, когда мы полностью верили в наше тело и его защитные силы, почти не уделяя внимания уходу за кожей.
Сэнди рассказывает о правильном уходе за кожей, делится средствами без аллергенов и раздражителей, доступными в России. Книга несет практическую пользу и психологическую поддержку: понимание того, что проблема временна и имеет решение, облегчает переход через пубертат подростку.
Правда и мифы о психосоматике: как действовать, когда ребёнок болен из-за переживаний.
Психосоматические расстройства – это физические болезни, вызванные психологическими факторами. Например, человек может считать, что проблемы с ЖКТ связаны с обидами, а проблемы со зрением – с нежеланием видеть реальность. Такие представления о здоровье часто ошибочны, но эмоциональное состояние может частично влиять на самочувствие. У подростка недомогание может быть вызвано высоким уровнем школьного стресса, трудностями в отношениях с одноклассниками и родителями, первой болезненной влюбленностью и другими яркими переживаниями – стресс-факторами.
Наталья Фомичева, психолог, специализирующийся на психосоматических расстройствах, в книге «Правда и мифы о психосоматике» объясняет, что такое психосоматика, как связаны физические и психические заболевания, а также могут ли черты характера, детские травмы и другие факторы стать причиной физической болезни. Книга будет полезна родителям, которые хотят разобраться в связи между телом и психикой, и помочь ребёнку справляться со стрессом.
Чем лучше понимаем работу своего тела и разума, тем внимательнее обращаемся и с собой, и с окружающими.
Беседы для исцеления: искусство общения с подростком о переживаниях.
Подросткам непросто: взросление сопровождается сложными ситуациями, чувствами и проблемами, решения которых не всегда очевидны. Родители, желающие поддержать ребенка, но при этом дать ему пространство для самостоятельности и избежать лишних нравоучений, могут научиться простым психотерапевтическим методам. Датская писательница, дипломированный психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Исцеляющие беседы» делится практикой ведения разговоров с подростками о их трудностях, учит их переключать внимание от негативных мыслей и справляться с сильными эмоциями.
Эта книга рассказывает, как приносить пользу другим в ходе разговоров и ощущать неповторимое счастье.
Ильсе Санд пишет о родителях с заботой. Она советует помнить о собственном благополучии при стремлении помочь близкому, а также рассказывает о поддержании равновесия и избегании роли «спасателя» для своего ребёнка.
Как общаться с подростом на темы наркотиков, алкоголя, табакокурения и других зависимостей?
Екатерина Сигитова, автор книги «Как бы тебе объяснить?», – доктор медицинских наук и мама. Много работает с родителями детей разных возрастов и с взрослыми детьми. В книге Екатерина подсказывает, как разговаривать с детьми и что-то им объяснять, если тема беседы сложная и ничего интуитивно не понятно.
В книге освещаются важные сложные темы, о которых родителям стоит поговорить с детьми: безопасность, интернет-поведение, здоровье и болезни, тело, еда, вредные привычки. Например, психолог рекомендует начинать беседы о наркотиках и зависимостях с раннего возраста, а для подробных объяснений считает оптимальным возрастом 8-12 лет. Младшим подросткам стоит рассказать о причинах употребления, механизме формирования зависимости и группах наркотических веществ. Уже можно более подробно описывать последствия для организма и жизни: риск социальной деградации, изменения личности и т. д.
Екатерина считает необходимым в беседе избегать назидательности, избытка сложных слов и морализаторского подтекста. Также важно быть искренними и открыто обсуждать любые, даже трудные, вопросы.
Иногда употребляете алкоголь – не выдавайте себя за безупречного трезвенника. Если в семье были или есть зависимости, расскажите об этом. Дети получат пользу не от лжи, а от ясного и понятного живого примера того, как человек может добиться спокойной беспроблемной жизни, преодолев трудности на старте.
Формирование здоровой самооценки у детей и подростков.
Психолог Гюру Эйестад написала книгу «Самооценка у детей и подростков» для родителей, желающих воспитать человека, осознающего свою ценность независимо от достижений. В книге автор описывает факторы, оказывающие сильное влияние на самооценку в подростковом возрасте, и способы, которыми родители могут помочь детям обрести самостоятельность во взрослой жизни. Гюру также делится инструментами осознанного родительства, способствующими развитию эмоционального интеллекта, умению отстаивать границы, говорить «нет» и не зависеть от мнения других.
Постарайтесь представить себя подростком во время разговора с ним. Тогда его легче услышать и в жизни использовать ваши советы.
Психолог рассказывает, как сохранять авторитет для подростка, одновременно уважая его стремление к самостоятельности и принятию решений.
Семь. Одиночество у ребёнка. Как помочь?
Психолог Нина Юнттила долгое время занимается изучением проблем детского и подросткового одиночества. В своей книге «Ноль друзей» она описывает причины, по которым дети испытывают чувство одиночества, возможные последствия этого чувства, важные для родителей сигналы и способы поддержки ребенка. Для более глубокого понимания переживаний подростков Юнттила включила в книгу множество цитат из бесед с одинокими людьми или написанных ими текстов.
Ощущение одиночества давит и угнетает. Мне кажется, что я совершенно чужд остальным.
Родители, прочитав книгу, поймут разницу между социальным и эмоциональным одиночеством, смогут узнать, как предупредить депрессию у ребенка, как помочь ему справиться с тревожностью и как определить момент обращения к психологу.
Разводной мост: сохраненные отношения с подростком при разводе.
Виктория Дергунова, адвокат и мама, написала книгу «Разводный мост», которая найдет отклик у многих родителей, которые приняли решение прекратить отношения из-за отсутствия любви. Специалистка делится личным опытом развода, искренне рассказывает о том, как совместное с бывшим мужем решение стало экологичным для ребенка. В книге собраны ее диалоги с сыном о том, «почему папа больше не живет с нами», которые Виктория проанализировала с психологами, пытаясь понять, как и что лучше сказать и сделать, чтобы минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка, его детство, образ родителей и семьи в целом.
Родителям стоит обсудить с ребёнком предстоящие изменения в распорядке дня семьи, а также правила общения с разными людьми. Важно заверить ребёнка, что оба родителя всегда будут его любить и помогать.
В семьях, где родители развелись, подобные темы поднимаются с детьми независимо от возраста и пола. После каждого разговора даются универсальные советы юристов и психологов, которые могут быть полезны многим родителям.
Принятие себя во всей своей неповторимости для подростка.
Гемин Суним — корейский писатель и один из самых влиятельных дзен-буддистских монахов мира. Книга «Любовь к несовершенству» — результат его размышлений о сострадании ко всем живым существам. В ней собраны реальные истории о чувстве вины и прощении, принятии недостатков, отношениях с родителями, которые могут вызвать сильные эмоции у читателей.
Жизнь человека бесценна, чтобы тратить её на ненависть и отвращение к непознанному.
Гемин Суним делится своими мыслями о самопонимании, семье, сострадании, связях, смелости и благодарности. В книге красочные рисунки иллюстрируют каждую историю, а вдохновляющие цитаты дополняют повествование. Книга будет интересна подросткам для самостоятельного чтения.
Бдительность во время полового созревания: преодолеть трудный этап сообща.
Пубертат – период взросления, сопровождающийся множеством опасений для родителей. Внезапные изменения в поведении ребенка: странный стиль одежды, агрессивная музыка, сигаретный запах, резкие реакции на просьбы вызывают трудности в общении. Семейный консультант Наталья Керре советует родителям подростков использовать рекомендации из книги «Осторожно, пубертат!». Автор предлагает не только пройти этот сложный этап вместе с ребенком, но и сохранить дружеские отношения.
В книге нет готовых рецептов, шаблонов или нравоучений. Не будем искать виноватых. Книга — зеркало, отражающее пубертат без романтизации и осуждения. Оно покажет то, о чем молчат ваши дети.
Наталья делится информацией о физиологических и психологических изменениях в подростковом возрасте, о влиянии гормонов и способах справиться с возникающими трудностями. Предлагает конкретные алгоритмы для разговора с ребенком на такие темы, как секс, влюбленность, буллинг, зависимости. Также даёт рекомендации, что делать, если у ребенка диагностировано ментальное расстройство.
Книга полезна для подростков, переживающих одиночество и желающих понять причины своих ощущений и пути их преодоления.
