Дефицит железа, недостаток белка, проблемы с ЖКТ: что состояние ногтей говорит о нашем здоровье?
Анна Читанава Эксперт в области детской и взрослой нутрициологии, врач-биохимик
Дефицит железа
В состоянии железодефицита у человека может снижаться работоспособность, падает концентрация внимания, снижается аппетит и появляется раздражительность. Часто это состояние связывают с усталостью и предпочитают взять выходные на работе или отпуск. Но по возвращении состояние, к сожалению, не улучшается. Если обратить внимание на ногти, то зачастую они имеют вогнутую внутрь, ложкообразную поверхность. Процесс роста таких ногтей называется койлонихией. Для решения проблемы необходимо сдать кровь для проверки уровня железа и ферритина, а затем восстанавливать недостаток этих показателей с помощью продуктов, богатых железом, и препаратов, назначенных врачом.
Дефицит витамина С
О важности этого витамина многие вспоминают во время наступления сезонных простуд и вирусных заболеваний. Витамин С помогает организму справиться с вирусами и избежать различных осложнений. Его достаточный уровень необходимо поддерживать в течение всего года. Если вы заметили на своих ногтях маленькие коричневые полоски, с большей долей вероятности это сигнализирует о дефиците витамина С. Сейчас самое время, чтобы проверить его уровень по анализу крови, и в случае необходимости восполнить дефицит. Для этого стоит большее предпочтение отдавать черной смородине, петрушке, красному перцу – сезонным продуктам, богатым этим витамином.
Дефицит цинка
Наряду с витамином С цинк имеет огромное значение для иммунной системы человека. Также его недостаток вызывает проблемы в гормональной системе, что одинаково важно и для женщин, и для мужчин. О наличии дефицита цинка могут свидетельствовать белые точки и пятна на ногтях. В этом случае следует обязательно проверить уровень цинка с помощью анализа крови.
Нарушения в работе ЖКТ
Заболевания печени, желчного пузыря заметны по состоянию ногтей. Они становятся неровными, бугристыми. Для выявления точной причины следует сделать УЗИ брюшной полости и обратиться к гастроэнтерологу, если есть жалобы на работу органов пищеварительной системы.
Дефицит белка в рационе
Белок – это строительный материал в нашем организме, который входит в состав всех клеток. Ногтевая пластина формируется с помощью большого количества белков и других веществ. При их дефиците ногти слоятся, ломаются, истончаются. Для решения этой проблемы необходимо пересмотреть свое питание: добавить в него больше блюд, содержащих белок. Они могут быть приготовлены, например, из мяса, рыбы и молока или творога.
Агрессивные моющие средства
Конечно, потрескавшиеся и поломанные ногти не всегда становятся следствием внутренних проблем в организме. Не стоит забывать, что моющие средства с агрессивными компонентами в составе могут испортить ногти до неузнаваемости. Поэтому для здоровья и красоты ногтевой пластины я рекомендую использовать бытовую химию с минимальным составом и наличием эко-сертификатов. Также при уборке не забывайте надевать перчатки.
