5 привычек, которые ускоряют старение: как их избежать

Повседневные привычки и образ жизни оказывают значительное влияние на здоровье. Старение – неизбежный процесс, однако замедлить его проявления возможно, отказавшись от некоторых привычек уже сегодня.

1. Не применять солнцезащитный крем ежедневно

фото https://www.instagram.com/p/CXtqfOwMtVE/

солнечное воздействие на 90% определяет процессы старения кожи. Ежедневное применение крема с SPF – один из наиболее эффективных способов поддержания её гладкости.

Не только в летний период солнечные лучи могут негативно влиять на состояние кожи!

Ультрафиолетовые лучи UVA, представляющие наибольшую опасность, способны проникать сквозь облака и стекло, даже в пасмурные дни и холодный сезон.

2. Сон на животе

фото https://www.instagram.com/p/BzKAVZBF8JM/

Иногда сон на боку не вызывает образования стойких морщин. Однако, если вы регулярно спите лицом вниз в течение многих лет, на лице неизбежно появятся морщинки, которые трудно будет убрать.

Рекомендуется спать на спине или на боку. Если же сон на животе является для вас наиболее комфортным вариантом, замените наволочку на атласную или шелковую. Данное покрытие помогает предотвратить появление морщин на лице во время сна.

3. Не отрываться от экрана телефона

фото https://www.instagram.com/p/CXvV3cELn-T/

В последнее время в медицинской практике всё чаще используется термин «техническая или компьютерная шея ( Teck Neck)», создаёт характерную осанку, которую специалисты называют «техногенной шией». Постоянное нахождение головы в опущенном положении вызывает потерю эластичности мышц шеи, приводит к физическому перенапряжению в них и появлению устойчивых кожных складок на передней части шеи.

При работе с экраном рекомендуется держать его на уровне глаз, избегая наклона головы вниз. Если вы используете ноутбук, постарайтесь расположить монитор так, чтобы он находился на уровне вашего взгляда.

4. Потребление сахара

фото https://www.instagram.com/p/CXvT-ZOttK7/

Употребление продуктов с большим количеством сахара негативно сказывается на состоянии кожи. К белкам коллагену и эластину присоединяются молекулы сахара в коже посредством процесса, называемого гликированием. Это провоцирует воспалительные процессы, разрушение коллагена и эластина в клетках кожи.

В этой статье мы подробнее рассказываем о том, как сахар ускоряет появление морщин.

Малое употребление фруктов и овощей также усугубляет возрастные изменения. Без достаточного количества антиоксидантов и фитонутриентов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, организм не может бороться с повреждением от свободных радикалов.

5. Не отпускать обиды

фото https://www.instagram.com/p/CXveWUEtyaf/

Тяготы жизни способны сделать человека суровым и нетерпимым, что проявляется в физическом напряжении и затрудняет расслабление тела.

Подавление эмоций может быть связано с ишемической болезнью сердца, в то время как депрессия связана со старением клеток. Вряд ли кому-то под силу полностью избежать стресса, но мы можем найти способ отпустить негатив с помощью упражнений, медитации и общения с другими.

О том, как физическая активность способствует улучшению психического здоровья, читайте в этой статье.

Прекрасно, что все эти привычки зависят от нас самих. На то, как стареет наш организм, существенно влияет образ жизни. Определите, от каких привычек вам легче всего отказаться, и начните менять свои действия уже сегодня!