Чтобы замедлить старение, успейте отказаться от этих 5 привычек
Образ жизни и повседневные привычки играют весомую роль. Мы все стареем, но отсрочить возрастные изменения можно, отказавшись прямо сейчас от следующих привычек.
1. Не применять солнцезащитный крем ежедневно
фото https://www.instagram.com/p/CXtqfOwMtVE/
90%-ный вклад в старение кожи вносит солнце. Использование крема с SPF каждый день – одна из лучших привычек, которые помогут сохранить гладкую кожу.
Лучи UVA, которые являются наиболее пагубными, проникают сквозь облака и стекло, даже в пасмурные дни и холодный сезон.
2. Сон на животе
фото https://www.instagram.com/p/BzKAVZBF8JM/
Конечно, сон на лице время от времени, не приведет к образованию постоянных морщин. Но если вы спите лицом вниз каждую ночь год за годом, то морщинки на лице в конечном итоге останутся там навсегда.
Старайтесь спать на спине или на боку. Если сон на животе – единственный удобный для вас вариант, замените наволочку на атласную или шелковую. Такое покрытие препятствует образованию кожных складочек на лице во время сна.
3. Не отрываться от экрана телефона
фото https://www.instagram.com/p/CXvV3cELn-T/
В недавнем времени в медицинской среде закрепился термин «техническая/компьютерная шея (Teck Neck)», характеризующий состояние человека, постоянно смотрящего на экран мобильного телефона или планшета. Состояние постоянно опущенной головы приводит к потере упругости мышц шеи, физическому напряжению в ней и появлению устойчивых кожных складок на передней части шеи.
Когда смотрите на экран, старайтесь держите его выше, а голову не опускать. Если вы работаете на ноутбуке, разместите монитор на уровне глаз.
4. Потребление сахара
фото https://www.instagram.com/p/CXvT-ZOttK7/
Питание с высоким содержанием сахара влияет на состояние кожного покрова изнутри. Молекулы сахара прикрепляются к белкам коллагена и эластина в коже посредством процесса, называемого гликированием. Это провоцирует воспалительные процессы, разрушение коллагена и эластина в клетках кожи.
В этой статье мы подробнее рассказываем о том, как сахар ускоряет появление морщин.
Малое употребление фруктов и овощей также усугубляет возрастные изменения. Без достаточного количества антиоксидантов и фитонутриентов, содержащихся во фруктах и овощах, организм не может бороться с повреждением от свободных радикалов.
5. Не отпускать обиды
фото https://www.instagram.com/p/CXveWUEtyaf/
Жизнь может сделать человека жестким и бескомпромиссным, что приводит к буквальному напряжению в теле, человек теряет возможность расслабляться физически.
Накопление негатива связано с ишемической болезнью сердца, в то время как депрессия связана со старением клеток. Вряд ли кому-то под силу полностью избежать стресса, но мы можем найти способ отпустить негатив с помощью упражнений, медитации и общения с другими.
О том, как физическая активность помогает привести в норму психическое здоровье, читайте в этой статье.
Прекрасно, что все эти привычки зависят от нас самих. Образ жизни имеет большое влияние на то, как наше тело стареет. Выберите те привычки, от которых вам проще всего отказаться и начните вносить изменения прямо сегодня!
Благодарим за лайк 👍 и подписку!
