Что происходит с нашими телом и мыслями, когда мы перестаем смотреть в зеркало
Концепция проста: необходимо выбрать определенное количество времени (например, одну неделю) и не смотреть на свое отражение в течение этого периода. В то время как многие скептически относятся к преимуществам отказа от зеркала, экспериментаторы добились положительных результатов.
Повышение самооценки
фото Shutterstock
Представление о себе и самооценка в значительной степени связаны с тем, как мы относимся к человеку, который смотрит на нас из зеркала. Если вы недовольны своей внешностью и постоянно мельком наблюдаете за собой, возможно, вы поддерживаете негативное представление о себе, даже не осознавая этого. Кроме того, люди склонны сосредотачиваться на том, что им не нравится в себе. И этот негативный внутренний диалог причиняет вам боль не только в данный момент; это также влияет на ваши отношения с другими.
Вместо того, чтобы зацикливаться на предполагаемых недостатках, отказ от зеркала предлагает попытку дистанцироваться или отвлечься от вещей, которые могут питать вашего внутреннего критика. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как на вас сидит одежда или как выглядит ваша кожа или волосы, вы можете сосредоточиться на других, более позитивных вещах.
Осознанность в данный момент
Некоторые отметили, что отказ от взгляда в зеркало помог им лучше осознавать себя.
Например, в зале для йоги вы окружены зеркалами. И вместо того, чтобы сосредоточиться на дыхании и движениях, вы чувствуете беспокойство по поводу того, как вы выглядите. Это не дает возможности наслаждаться занятиями йогой.
Снижение тревоги
фото Shutterstock
Новое исследование показало, что те, кто добровольно смотрели на себя в зеркало в течение примерно 10 минут за раз, постепенно стали больше беспокоиться о своей внешности, что привело к увеличению их общей тревожности.
Полученные данные, удивляют, длительное смотрение в зеркало оказывает разрушительное воздействие на, казалось бы, счастливых и здоровых людей.
Навык заботы о себе
Забота о своей внешности — нормальная человеческая реакция, но стандарты красоты заставляют людей чрезмерно сосредоточиться на своей внешности, поскольку наше общество придает большое значение физической привлекательности. Женщины гораздо чаще проявляют чрезмерную самокритичность, чем мужчины.
Вместо того, чтобы использовать зеркала для негативной критики своей внешности, люди, которые смотрят на свое отражение с намерением быть добрыми к себе, могут испытывать меньше беспокойства. Это важно для развития сострадания к себе. Позитивный контакт со своим отражением может научить уравновешивать свои эмоции.
Хотя многие считают зеркальное “голодание” полезным, многие называют его вредным, утверждая, что избегание зеркала только подтверждает идею о том, что внешний вид имеет значение. Реальное решение, по-видимому, заключается не в выборе одной крайности или другой, а скорее в оценке того, как мы относимся к своему отражению.
Благодарим за лайк 👍 и подписку!
