Что не стоит держать на тумбе у кровати.

Расположение предметов на прикроватной тумбочке влияет не только на внешний вид спальни, но и на качество сна. Привлекательная лампа или декоративные детали украшают комнату, однако перегруженность тумбочки может затруднить полноценный отдых. Специалисты по организации пространства и врачи сообщили порталу… The Spruce О наиболее частых предметах, которых лучше избегать на прикроватной тумбочке.

Яркий будильник

Сонный эксперт, доктор Ребекка Роббинс из Brigham and Women’s Hospital советует не ставить яркий будильник на тумбочке. Вместо этого лучше выбрать будильник с несветящимся циферблатом, чтобы не беспокоиться о времени, если проснетесь ночью.

Лекарства

Мег Маркланд, профессиональный организатор пространства, отмечает, что многие клиенты хранят лекарства на тумбочке, что создаёт чувство перегруженности комнаты. Она предлагает найти креативные решения скрытого хранения лекарств и не загромождать тумбочку. Маркланд рекомендует использовать органайзеры в ящиках тумбочки или поставить на тумбочку корзину для лекарств.

Большое количество электроники

«В спальне, особенно на тумбочке, старайтесь избегать большого количества электроники, например, телефонов или ноутбуков, которые могут напомнить о работе или заставить тянуться к ним сразу после пробуждения», — советует доктор Роббинс.
Помимо излучения синего света, нарушающего сон, электронные устройства не дают полноценно отдохнуть и мысленно отключиться от дневных забот.

Маркланд разделяет эту точку зрения и предлагает использовать альтернативное место для зарядки телефона: «Несколько лет назад я начала ставить телефон на зарядку на кухне». Если необходимо держать телефон на тумбочке из-за будильника, положите его экраном вниз, чтобы избежать отвлекающих световых факторов ночью.

Рабочие документы

Доктор Роббинс напоминает, что не стоит ставить на тумбочку не только электронные устройства, но и рабочие документы — материалы для чтения, отчеты или заметки к предстоящей презентации. По его словам, днем мы стремимся к производительности и достижениям. Ночью же нужен другой настрой. Рабочие документы могут оставить нас «на рабочей волне», поэтому их лучше оставлять в другой комнате. Это поможет отключиться и настроиться на успешный сон.

Беспорядок

Поместите на тумбочку только необходимые вещи: такой порядок сделает спальню визуально приятнее, а сон — качественнее. Место для сна должно быть свободным от лишних предметов и не вызывать тревоги. Захламлённость или беспорядок могут провоцировать стресс и мешать расслабиться, чтобы хорошо отдохнуть.

В спальне стопки книг, коллекция шкатулок для драгоценностей или разбросанные средства по уходу за кожей создают хаос, мешающий отдыху, покою и расслаблению. Захламленная тумбочка повышает вероятность случайного падения чего-либо посреди ночи, а грохот может нарушить сон.

Еда

Храните еду подальше от кровати и постарайтесь воздержаться от приема пищи в спальне. Остатки еды могут привести к беспорядку и привлечь вредителей, например муравьев. крошки сделают постель грязнее и менее комфортной, что затруднит засыпание.