Что есть по вечерам без вреда для фигуры
Ужин не позднее 18.00 — это было актуально для времён Советского Союза, когда все работали примерно по одному графику. Сейчас рабочий день может длиться до позднего вечера, многие ложатся спать и в полночь, и в два часа ночи. Важно запомнить одно: ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна.
При этом чем позднее ужин, тем легче он должен быть. В идеале — белки и овощи. Дело в том, что тяжёлая пища повышает уровень инсулина в крови, а значит, такой ужин помешает вам крепко заснуть. Как варианты, стоит рассмотреть, например: омлет с сыром и помидором, овощной салат с творогом, рыбные котлеты из тунца и свежий огурец, курица с брокколи и грибами, шашлык из индейки в духовке, творожная запеканка с цуккини и тому подобное. Можно приготовить даже тефтели или сосиски.
Тем, кто хочет правильно питаться, нужно также помнить: на завтрак лучше употреблять белки, жиры или углеводы, а обед должен быть не раньше, чем через 3-4 часа после завтрака.
