Бодибилдинг и женственность
В спортивном зале тренер советует женщинам выполнять тренировку с гантелями и штангой. 9-ти из 10-тиПорой можно услышать: «Не хочу иметь большие мышцы» или «Хочу сохранить свою женственность». Почему так много женщин считают, что мышцы увеличиваются от того, что просто держат железо?
Большинство тренированных женщин — профессиональные культуристки и спортсменки, занимающиеся лёгкой и тяжёлой атлетикой, годы ушедшие на получение таких результатов. Многие же не понимают это и сторонятся бодибилдинга.
Желаете оставаться в форме, но не накачать мышечную массу, сохраняя при этом женственность? Ответ — бодибилдинг!
Где же доказательства?
Если бы все женщины, занимающиеся силовыми тренировками, имели большие мышцы, тогда где мы их видели бы в спортивных залах? Просто для развития такой мускулатуры женщине нужны: генетические предрасположенности, интенсивные многолетние тренировки и желательно повышенный уровень тестостерона. Некоторые дополнительно принимают андрогены для не естественного увеличения объема мышц.
Развитие больших мышц многим женщинам даётся труднее из-за более низкого уровня тестостерона по сравнению с мужчинами. 20–30Хотя мужчины и женщины достигают равной силы при тренировках с железом, их мышечная масса всё равно различна. Специалисты советуют для гипертрофии мускулатуры поднимать большие веса. кол-во повторений до 3–5Даже при таких условиях успехи женщин всё равно окажутся ниже мужских.
Что же такое женственность?
На протяжении всей истории представление о женщине-идеале непрерывно менялось. Например, в 1890 году в Америке признанной красавицей считалась фотомодель Лилиан Рассел, вес которой был…
Эми Бли, победительница NPC USA Fitness 1997 года, заявляет: «Будучи худой, я просто служила другим». Она тренируется для того, чтобы увеличить уважение к самой себе. Тренировки также изменили представления Эми о красоте здорового тела. «Моё тело – это зеркало моего самоощущения», – говорит она и добавляет: – Физическая и духовная сила всегда вместе. Я убедилась, что сильно худой человек не здоров».
Эми Бли категорически не разделяет мнение о том, что мускулатура портит женственность. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профиСоглашаясь с этим мнением, она говорит: «Это выходит за рамки физических параметров, это совокупность качеств, включающая личные черты характера, например уверенность. Каждая женщина уникальна, и именно это её женственность».
Контролируем свое тело!
Мы выяснили, что беспокоиться не стоит. Создайте собственный образ и стремьтесь к нему. Задача бодибилдинга – не копировать кого-тоПоказывайте все свои возможности, достигнутые трудом и упорством. Вы сами решаете, насколько сильными хотите быть, а в этом и заключается прелесть бодибилдинга.
Бодибилдинг может улучшить здоровье и благополучие, хотя не способен решить все проблемы. Мышцы — движущая сила нашей жизни.
Эксперты советуют одну общую начальную программу как мужчинам, так и женщинам. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься не менее… 3-хЕсли вас интересует стройное и привлекательное тело, попробуйте бодибилдинг!
