Аэробика: заминка

Третья фаза тренировок по аэробике длится не менее пяти минут и предполагает поддержание активного движения при снижении интенсивности для постепенного замедления пульса.

После аэробики необходимо поддерживать движение для нормального кровообращения от ног к центру организма. Абruptное прекращение интенсивной физической нагрузки может нанести вред сердцу и поставить под угрозу жизнь. сердечно-сосудистойСбой в работе систем возможен из-за замедления кровообращения быстрее сокращений сердца. По этой причине нужна правильная разминка после каждого занятия. Ее главный принцип – никогда не прекращать упражнение резким прекращением. Падение артериального давления должно быть плавным. Завершив основную, самую напряжённую часть занятия, нужно соблюдать следующие требования:

Не оставаться недвижимым, даже во время измерению пульса.

· не садиться.

Во время заминки после интенсивной тренировки, при ощущении тошноты или головокружения, необходимо несколько минут полежать на спине, подымая ноги вверх.