Аэробика: разминка

Разминка важна, но зачастую её пренебрегают, что приводит к травмам мышц. Цели разминки – во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторыхСтимулировать повышение частоты сердечных сокращений для постепенного увеличения пульса до уровня, характерного для аэробной нагрузки.

Во время разминки применяют щадящую нагрузку в течение 2–3Важны упражнения на растяжение, такие как наклоны. В разминке обычно применяют комплекс упражнений для растяжки, который помогает избежать боли в спине.