Занятия на четвереньках: почему дети в восторге от квадробики и какие риски стоит учитывать
Квадробика – это нетрадиционный вид активности, сформировавшийся в результате объединения латинского слова quattuor («четыре») и английского aerobics («аэробика»). Отличительной особенностью данного вида спорта по сравнению с обычными тренировками является то, что упражнения выполняются не на двух, а на четырёх конечностях. При этом занимающиеся ими имитируют движения животных, такие как ходьба, бег и прыжки, а также их походку и характерные аллюры. Тем не менее, квадробику сложно назвать абсолютно новым направлением – она имеет сходства как с паркуром, так и с современным направлением йоги Animal Flow, в методике которого также используются упражнения на четвереньках.
Не все разделяют массовую популярность «аэробики на четвереньках»: большинство взрослых опасаются возможных травм, а некоторые сверстники приверженцев квадробики высмеивают их, полагая, что они выглядят слишком необычно.
Откуда взялась квадробика?
Японца Кеничи Ито, известного как «Человек-обезьяна», принято считать первым, кто открыл это явление. В детстве его часто высмеивали, сравнивая с обезьяной, однако он не расстраивался, поскольку испытывал искреннюю любовь к этим животным.
Кенити уже в зрелом возрасте побывал в зоопарке и увидел мартышку-гусара — животное, известное как самый скоростной вид среди приматов. Его восхитила поразительная скорость её передвижения, и он пожелал овладеть подобным умением.
Японец в течение девяти лет совершенствовал свою технику, и это позволило ему в 2015 году установить мировой рекорд: он пробежал сто метров на четвереньках за 15,71 секунды. Безусловно, известный легкоатлет Усэйн Болт показал результат меньше чем за десять секунд, но он бежал на двух ногах, а не на четырех.
Плюсы и минусы квадробики
Квадробика в настоящее время пользуется популярностью во многих государствах, в том числе в США. Значительное число людей, занимающихся этим видом спорта, выражают надежду на его включение в программу Олимпийских игр. Считается, что «аэробика на четвереньках», несмотря на свою специфику, способствует существенному улучшению координации, гибкости, силы и выносливости, а также укрепляет мышечный корсет и сердечно-сосудистую систему.
Несмотря на всю свою пользу и привлекательность, квадробика может представлять опасность, в особенности для людей, не имеющих опыта занятий спортом. Недостаточная физическая подготовка, включающая упражнения на растяжку и разминку, а также отсутствие навыков безопасного приземления при выполнении прыжков, способны вызвать травмы шеи, запястий, поясницы и суставов. Поэтому начинать обучение квадробике рекомендуется под руководством опытных специалистов, например, тренеров по паркуру).
Если есть желание следовать моде, то достаточно научиться быстро передвигаться на четвереньках, приобрести необходимые аксессуары, имитирующие признаки животных, и отправиться в ближайший парк в поисках людей со схожими интересами. Однако, стоит быть готовым к тому, что такое необычное хобби может вызвать недоумение у окружающих, и вам могут прозвучать неодобрительные замечания от прохожих.
Что для этого нужно?
Если найден подходящий инструктор, а физическая подготовка соответствует требованиям, стоит подумать о приобретении маски и хвоста. Их можно сделать самостоятельно, однако, если нет желания тратить на это время, можно купить готовый набор: простой комплект стоит примерно 300-400 рублей. Помимо этого, для занятий потребуются антискользящие перчатки для квадробики, которые также имеют форму звериных лап. Безопаснее всего квадробикой заниматься на ровных, не слишком жестких поверхностях.
Почему квадробика пугает взрослых
Несмотря на то, что квадробику можно рассматривать как вид спорта, хоть и нетрадиционный, многие родители выступают против занятий своим детям, полагая, что она может спровоцировать отклонения в поведении.
Суть не в том, что поклонники «аэробики на четвереньках» используют маски и костюмы животных, а в том, что некоторые из них чрезмерно увлечены имитацией поведения зверей. Они с энтузиазмом лают, царапаются, рычат и даже нападают на прохожих, пытаясь их укусить.
