Аэробика и сила

Эта десятиминутная фаза занятия аэробикой включает движения, укрепляющие мышцы и развивающие гибкость. Упражнения с отягощениями или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое другое упражнение) подойдут для этого этапа. Силовая гимнастика увеличивает силу и прочность костей и суставов, делая человека более устойчивым к травмам во время аэробной фазы.