9 продуктов для женского здоровья
Многие из нас знают, что для лечения инфекций мочеполовых путей принимают клюквенный морс, но не все знают, что некоторые продукты — если есть их регулярно — предотвращают риск их возникновения. И не только это. Определенные вещества, которые мы получаем из еды, способны поддерживать pH слизистой влагалища на нормальном уровне — от 3,5 до 4,5. При здоровой флоре полезные бактерии подавляют рост болезнетворных микроорганизмов и грибков, что исключает развитие таких неприятных болезней, как кандидоз или цистит. А всего-то надо включить в рацион эти девять продуктов!
Греческий йогурт
Греческий йогурт, как и другие кисломолочные продукты, является источником лактобактерий, помогающих поддерживать нормальный pH слизистой влагалища. Добавьте в свой завтрак чашку греческого йогурта, разнообразив его вкус ягодами клюквы или грецким орехом.
Яблоки
В результатах исследования, опубликованного в «Архивах гинекологии и акушерства», говорится о том, что потребление всего одного свежего яблока в день способно значительно улучшить работу органов мочеполовой системы. «Яблоки содержит вещество, которое называется флоридзин. Это природный аналог эстрадиола — женского полового гормона. Благодаря действию флоридзина повышается либидо, а сексуальная жизнь становится ярче».
Лосось
Ведущий хирург и главный врач Манхэттенского центра вагинальной хирургии Рональд Д. Блатт рекомендует включить лосось в рацион женщинам, страдающим от болезненных менструаций. В состав этого продукта входят противовоспалительные компоненты, оказывающие обезболивающий эффект и сдерживающие развитие эндометриоза.
Зелёный чай
«Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые, по данным многих исследований, уменьшают воспаление мочевого пузыря и губительно действуют на бактерию E. coli — главную виновницу инфекций мочевыводящих путей», — говорит доктор Блатт.
Батат
Хотя в нашей стране этот продукт не получил широкого распространения, доктор медицинских наук Джейми Кнопман советует обратить на него пристальное внимание. По ее словам, витамин А, который содержится в сладком картофеле, улучшает прочность и силу мышечной ткани, в частности, повышает тонус стенок влагалища. Также Джейми рекомендует есть больше орехов, богатых витамином Е, который имеет похожее действие на организм.
Соя
Ребекка Ли — владелец портала о здоровом образе жизни Remedies For Me — утверждает, что соевые бобы влияют на выработку секрета, выделяющегося в женском влагалище во время секса. «Соя легко поглощает воду, а, значит, доставляет ее в ткани, — объясняет она. — Этот продукт содержит изофлавоны — природный аналог эстрогена, женского полового гормона, влияющего на качество сексуальной жизни женщины». Ребекка рекомендует добавить в рацион такие продукты, как сыр тофу, мисо и соевое молоко.
Чеснок
Чеснок — главный враг мочеполовых инфекций, включая молочницу. Он обладает антибактериальными свойствами и особенно полезен женщинам с резистентностью к синтетическим антибиотикам.
Ферментированные продукты
В эту категорию входят такие блюда как соленые огурцы, кимчи и квашеная капуста. Диетолог Кейли Тодд считает, что полезные бактерии, появляющиеся при сбраживании продуктов, помогают поддерживать нормальную микрофлору слизистых организма, включая влагалище.
Вода
Мы все знаем о пользе восьми стаканов чистой воды в день, но некоторые эксперты рекомендуют увеличить эту норму. Влагалище — самоочищающаяся система, и, чтобы она хорошо работала, женщине необходимо пить как можно больше воды. Это обеспечит надежную защиту от инфекций и благотворно скажется на половой жизни. Почему бы не выпить стакан прямо сейчас?
По материалам: popsugar.com
