Обратите внимание на 8 симптомов депрессии.

Иногда складывается ощущение, что все идет не так: руководитель берет с вас все силы, проезжающий мимо автомобиль брызгает грязью с головы до ног… Это неудачный день, но всего лишь один день. А депрессия, которой подвержен каждый десятый человек, не проходит, как страница календаря. Ее признаки длятся не менее 2-х

недель и без лечения не проходят.

Не все осознают, что симптомы депрессии – это не только печаль. Более того, проявления этого заболевания могут быть очень разными: одни люди испытывают широкий спектр симптомов и страдают в тишине, а другие не замечают небольшие признаки и долгое время живут с ними, не осознавая, что больны.

Определим, как выявить основные признаки депрессии в себе, у близких и членов семьи, а также как обратиться за поддержкой.

1. Гнев и раздражительность

Во время депрессии люди нередко испытывают тревогу, раздражительность или вспышки гнева. Гнев не только является одним из симптомов этого состояния, но и может быть его причиной.

Чтобы справиться с постоянной агрессией, недовольством или раздражительностью, рекомендуется поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Также консультация психотерапевта может помочь контролировать вспышки гнева и найти выход из депрессивного состояния.

2. Самокритика

Внутренний критик может быть чрезмерно суров. Зацикленность на собственных недостатках негативно влияет на психическое здоровье, может спровоцировать депрессию или усугубить ее течение. Тревожное ожидание результата и стремление к идеалу также способствуют развитию депрессивного состояния, что затрудняет процесс выздоровления.

Частое употребление фраз «я должен», «мне надо», «следует» в речи может указывать на излишнюю самокритичность. Стоит попробовать переформулировать свои мысли в более позитивном ключе, осознать необходимость снижения самообязательств и расслабиться.

3. Безысходность

Ощущение безнадежности и тщетности, кажущейся бесполезной, является одним из наиболее тревожных признаков. Оно препятствует обращению за поддержкой, внушая, что это не принесет результата. Именно это чувство безысходности может подтолкнуть к суицидальным мыслям, представляя собой, по мнению человека, единственный выход из ситуации.

Зачастую безысходность возникает после серии неудач, безуспешных попыток и отказов. Эти неудачи могут казаться незначительными с точки зрения окружающих, однако для человека, столкнувшегося с ними, они могут стать началом депрессивного состояния, особенно если он склонен к самокритике.

4. Утрата интереса к жизни

Скука на длительном рабочем совещании вполне понятна. Однако у человека, находящегося в состоянии депрессии, постепенно пропадает интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие: просмотру фильмов, общению с друзьями, спорту и другим хобби.

Для обозначения этого состояния используется специальный термин – ангедония. Психологи связывают его с недостаточной выработкой гормона серотонина. Это часто приводит к тому, что человек, страдающий депрессией, испытывает полную изоляцию, что является одним из самых сложных для преодоления состояний.

5. Заметные изменения веса

Депрессия часто приводит к изменениям в питании, что, безусловно, влияет на вес. У некоторых людей снижается аппетит, и они больше не испытывают удовольствия от еды. В результате они могут отказываться от приема пищи и терять вес.

Некоторые люди стараются справиться с постоянным плохим настроением, прибегая к еде, надеясь таким образом улучшить самочувствие. Употребление углеводной пищи действительно может временно повысить уровень серотонина, однако злоупотребление этим способом может привести к быстрому набору веса.

Недостаток физической активности, характерный для людей, страдающих депрессией, также может приводить к набору веса.

6. Изменение режима сна

Одной из характерных проблем при депрессии является нарушение сна. У более чем у 60% пациентов наблюдаются трудности с засыпанием. из-за постоянные размышления о жизненных трудностях приводят к недосыпанию.

Днем они проявляют вялость и апатию, иногда засыпают. Если вечером требуется поддерживать активность, они вынуждены употреблять порцию-другую слишком крепкий кофе мешает мне засыпать вовремя.

В случаях легкой депрессии восстановление нормального сна может быть достигнуто с помощью простых методов, таких как проветривание спальни, спокойная прогулка перед отбоем, употребление теплого молока с медом и другие подобные меры.

Примерно 40% пациентов, преимущественно молодые женщины, наоборот, ощущают сильную сонливость и значительно увеличивают время сна в течение дня и ночи. Психологи отмечают, что, не находя способа преодолеть депрессию, они выбирают такой способ уйти от насущных проблем. В некоторых случаях это действительно помогает, а сон способен исцелить.

7. Усталость

Депрессия способна существенно изменить состояние человека. Организм, пораженный депрессией, работает как будто в состоянии постоянного стресса, что провоцирует воспалительные процессы и становится причиной продолжительной усталости.

Люди часто жалуются на чувство усталости, снижение выносливости и отсутствие мотивации. Это может вызывать проблемы со сном, которые, в свою очередь, усугубляют ощущение усталости. Получается замкнутый круг! Хроническая усталость проявляется также в заторможенности движений, замедлении скорости реакций и невнятной речи.

8. Необъяснимые недомогания

Человек, испытывающий депрессию, при посещении врача не всегда стремится узнать о методах избавления от нее, поскольку зачастую даже не осознает своего состояния.

Боль различной локализации, причина которой не сразу поддается определению, нередко становится поводом для обращения к врачу. Это связано с тем, что дефицит серотонина оказывает влияние не только на эмоциональное состояние, но и на физиологические процессы в организме. Ранее достаточный уровень серотонина позволял скрывать болевые ощущения, из-за чего они оставались незамеченными. В подобной ситуации боль может быть вполне реальной.

Иногда случается и наоборот: человек обращается с жалобами на депрессивное состояние – снижением активности, подавленностью, необъяснимыми болями и бессонницей, однако обследование выявляет, что причиной этих симптомов является заболевание щитовидной железы или другое расстройство, не имеющее отношения к депрессии.

Чаще всего это объясняется тем, что люди, страдающие депрессией, склонны к глубокому самоанализу и неверно интерпретируют даже незначительные признаки дискомфорта, воспринимая их как нечто значительное и преувеличивая их значение.

Как справиться с депрессией?

Как и приступу боли в груди, который требует немедленного реагирования, депрессия также нуждается во внимании и своевременной помощи. Это излечимое состояние. У кого-то выздоровление наступает быстро, у других — требует длительного лечения и повторных курсов терапии, но психотерапия, медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры оказывают положительное воздействие.

Замечено, что симптомы депрессии взаимосвязаны и возникают последовательно, при одновременном проявлении они усугубляют общее состояние. Без посторонней помощи справиться с этим расстройством крайне сложно, однако существуют методы лечения, которые могут помочь пациенту вернуться к нормальной жизни.

Если вы или ваши близкие испытываете симптомы, которые могут указывать на депрессию, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Для диагностики этого состояния можно использовать тест на депрессию.

Видео – «Врач-психотерапевт о механизмах и симптомах депрессии»

Видео – «Причины возникновения и методы лечения депрессии».