8 ошибок при чистке зубов, которые совершают почти все
Чтобы сохранить зубы белыми, крепкими и здоровыми, надо чистить их дважды в день – это мы все знаем с детства. Но правильно ли мы их чистим? Проверьте, не допускаете ли вы одну из самых распространенных ошибок, которые сводят весь эффект чистки на нет.
Чистить зубы недостаточно долго
Рекомендованная длительность чистки зубов – две минуты, но почти никто не придерживается этой рекомендации. Более того, как показало исследование, проведенное специалистами Школе стоматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, даже люди, которые были уверены, что уделяют чистке зубов достаточно времени, на самом деле тратили на нее не более 30 секунд. Это довольно однообразное и скучное занятие, и в большинстве случаев мы не можем правильно оценить время, которое на него тратим – и потому лучше установить таймер или хотя бы считать про себя до ста двадцати. Медленно считать.
Чистить зубы слишком интенсивно
Проверьте, не слишком ли сильно вы давите на зубы в процессе чистки? Слишком сильное нажатие на зубную щетку не поможет вам сделать зубы чище: налет, который мы удаляем в процессе, достаточно тонкий. А вот повредить эмаль и десны можно запросто – не делайте так.
Неправильно держать щётку
От того, под каким углом вы держите зубную щетку, тоже зависит здоровье ваших зубов. Оптимальный наклон – под углом 45 градусов, и единственное исключение – электрические зубные щетки, которые сами устанавливают необходимый наклон. Исправляйте свой и учите детей правильно держать щетку!
Пользоваться щёткой с жёсткой щетиной
Думаете, что зубные щетки с мягкой щетиной – это только для неженок? Стоматологи с вами не согласны. Зубные щетки твердой и даже средней жесткости, как правило, могут нанести микротравмы мягким тканям десен, а также не могут проникнуть в «кармашки» у корней зубов и удалить налет, который скапливается в этих местах. В следующий раз, когда будете менять зубную щетку, выбирайте мягкую.
Выбирать слишком большую щётку
Размер тоже имеет значение – причем в большинстве случаев лучше, чтобы он был поменьше. Слишком большая головка зубной щетки не сможет получить доступ к удаленным зубам и другим трудно доступным местам рта – и потому лучше пользоваться небольшой щеткой.
Слишком редко менять зубную щётку
Четыре раза в год рекомендуют стоматологи менять зубную щетку. Влажная среда способствует размножению бактерий и с течением времени щетка не помогает удалять опасные микроорганизмы из ротовой полости, а наоборот, добавляет сверху – никакой пользы, только вред!
Не пользоваться зубной нитью
Вы думаете, зубная нить нужна для того, чтобы удалять кусочки пищи, застрявшие между зубами, а в остальных случаях пользоваться ею ни к чему? Стоматологи считают иначе и рекомендуют каждый раз после чистки зубов дополнительно использовать зубную нить – чтобы удалить налет, скопившийся между зубами. Каждый день.
Пропускать вечернюю чистку зубов
Большинство из нас чистят зубы утром, но очень многие регулярно пропускают вечернюю чистку зубов – и тем самым практически сводят на нет все усилия. Зубной налет, образовавшийся за день, за ночь может нанести вред зубам и деснам – и утренняя чистка уже ничем не поможет. Не ленитесь!
