7 советов для мирного развода

Психотерапевт Рональд Рэймонд предлагает сначала изменить своё восприятие ситуации для доброжелательного расставания с партнёром.

1. Вспоминайте о хороших временах

Во время развода споры могут возникать из-за мелочей. Даже если кажется, что всё решено, люди продолжают обвинять друг друга, критиковать и чувствовать обиду.

Вы проходите трудный период, нервы напряжены, любое событие воспринимается болезненно. К партнеру испытываете противоречивые чувства: обиду, гнев, неприязнь, раздражение, разочарование, особенно если инициатором разрыва является он. Но, приняв решение, будет легче всем, если вести себя спокойно и дружелюбно, без враждебности.

В вашей истории было много прекрасного: влюблённость и замечательные моменты. Не погружайтесь в воспоминания до слез, просто принимайте их как основу.
Ваше место — не враг, а человек с которым можно найти общий язык, чтобы пройти через это вместе.

2. Сосредоточьтесь на общих целях

Перемены коснулись всех аспектов жизни — теперь вы больше не делите жилище, кровать, редко обсуждаете свои дела и все больше отдаляетесь друг от друга. В общении проявляются фундаментальные различия в характерах. Это затрудняет конструктивный диалог о разделе имущества, переезде и взаимодействии с детьми. Сотрудничество возможно лишь тогда, когда у обоих есть единая цель.

Рассмотрите: у вас есть общие цели, вы не соперники. По крайней мере, вы стремитесь к разводу без ущерба психике, с финансовой стабильностью, собственным жильем и возможностью видеться с детьми и домашними животными. Вы же желаете начать новую жизнь и быть счастливыми? Почему бы не поддержать друг друга в этом?

Для обнаружения утраченного контакта необходимо честно обсудить с партнером беспокоящие моменты: кредиты, ипотеку, долги или взаимоотношения с родственниками. Скрывать ничего не следует. Открытость — залог успеха.

3. Понять, что развод — не конец отношений

Встречаются ситуации, когда кажется невозможно простить человека за причиненные обиды, утрату совместного будущего и необходимость переосмыслить свою жизнь. Однако после развода у вас останутся общие вопросы: имущество, животные и дети.

Ваши отношения развиваются со временем, а их будущий облик формируется вами. Оставаться в гневе и обиде не принесет никому облегчения.

4. Думайте о разводе как о сделке

Психологи сравнивают развод со смертью близкого человека по тому, насколько сильно это влияет на психику. Из-за большого количества эмоций и перемен в жизни травма неизбежна. Но эмоциональный фон можно снизить, если рассматривать развод как обычное юридическое дело.

Стремитесь к собственному благополучию, но помните о потребностях партнера. Оба должны быть реалистами и разобраться со многими практичными проблемами. В случае затруднений с разборкой ситуации, обратитесь к специалисту в области права.

Принимайте во внимание и другие мнения.

Беседа с приятелями во время развода часто приносит пользу, но не стоит доверять тем, кто слишком напористо навязывает своё видение. Довольно часто случается так, что вы длительное время общались семьями, вас связывают определенные связи, у друзей сложилось собственное мнение по поводу вашего расставания.

Это всего лишь мнение, друзья смотрят со стороны, а вы — внутри ситуации. Не делайте из них посредников и не сильно полагайтесь на их советы.

6. Обратитесь к психологу

Дружба и поддержка близких важны, но справляться с переживаниями после разрыва лучше под руководством профессионала. Индивидуальная терапия поможет разобраться в чувствах, выбрать подходящий способ поведения и общения с бывшим партнером.

Если обратитесь к психологу, вам станет легче, даже если никогда не делали этого ранее.

7. Постарайтесь принять то, что происходит

Гнев, вина, печаль — у горечи несколько стадий, и в период развода возможно прочувствовать именно эти чувства. Необходимо не подавлять их, не отгонять на задний план, не загружать себя работой, не убегать от реальности с помощью алкоголя или чего-то ещё — другими словами, не пытаться изо всех сил отвлечься. Стоит поработать над принятием этого горя.

Пойдет осознание возможности продолжить движение вперед. Разводы все меньше будут восприниматься как итог жизни, а скорее как разграничение этапов.