7 привычек, от которых стоит отказаться тем, кто всерьёз решил худеть
Пусть разговоры о принудительном измерении талии и штрафах за «перевес» так и останутся разговорами – но все же лучше заботиться о своем здоровье. И будем честны, «раздувание» живота куда проще предотвратить, чем потом с ним бороться. Небольшой животик – это секси, но кому удалось остановиться на небольшом? В общем, вот вам подборка хобби, от которых трещат брюки и растет живот – избавляйтесь от них, а заодно и от лишних сантиметров!
Сидеть в соцсетях
И дело не только в стрессе и нарушениях сна, с которыми рано или поздно сталкивается каждый любитель социальных сетей. Исследование, результаты которого в прошлом году были опубликованы в издании Harvard Health Blog, показало: у тех, кто проводит в соцсетях больше часа в день, шансы заполучить ожирение вырастают на 57% — а все из-за неверного образа тела, которое у нас появляется от просмотра чужих отфотошопленных фото. Не ведитесь на обман и почаще устраивайте себе цифровой детокс – это очень полезно.
Пить много соков
Если вы думаете, что соки – подходящая замена свежим овощам и фруктам, то у нас для вас плохие новости. В соках нет клетчатки, которая и приносит главную пользу здоровью, но зато полно сахара, который мгновенно усваивается и устраивает организму настоящий инсулиновый шок. Всего два стакана сока в день – и вот ваш риск получить инфаркт вырос на 150%. И это не шутки. Да, на фигуру соки влияют примерно так же плохо – так что один стаканчик и то как можно реже. А лучше просто съешьте яблоко.
Не заниматься спортом
Полагаться только на диету в трудном деле похудения, конечно, можно, но куда быстрее и эффективнее процесс пойдет, если вы добавите регулярных физических нагрузок. Для строительства мышц телу требуется больше энергии, и потому даже после небольших нагрузок метаболизм работает быстрее, а жир сжигается активнее. В том числе на животе.
Нерегулярно питаться
Даже если вы не голодны, вы все равно должны есть – таковы правила. Не получив свою привычную порцию пищи, организм немедленно замедлит метаболизм – кто знает, когда доведется поесть в следующий раз? Всякий раз, когда вы пропускаете обед или отказываетесь от завтрака, вы помогаете себе набирать вес. Не надо так.
Увлекаться газировкой
Особенно сладкой. Впрочем, та, на которой написано «без сахара» или «0 калорий», не лучше. Напитки с сахарозаменителем существенно повышают риск развития ожирения – а еще диабета и болезней сердца. Лучше просто выпейте воды.
Мало пить
Кстати, о воде. Чем меньше вы пьете, тем больше у вас проблем с лишним весом. Не получая достаточно влаги, организм стремится всеми силами удержать уже имеющуюся – и награждает вас отеками, которые портят фигуру и сдвигают стрелку весов влево. Если вы хотите быстро сбросить один-два килограмма, просто пейте несколько дней по восемь стаканов воды – эффект вас приятно удивит.
Слишком много работать
В трудоголизме нет ничего хорошего: стресс, сложные отношения с семьей, болезни сердечно-сосудистой системы… И лишние килограммы, которые появляются в том числе от сидячей работы. Если вам никак нельзя сократить количество работы, хотя бы сделайте ее более здоровой: устраивайте каждый час небольшие перерывы для гимнастики, замените офисный стул на фитбол и используйте перерыв на ленч, чтобы немного прогуляться.
