Ученые определили оптимальное распределение времени в течение дня

Какой день можно считать идеальным? На первый взгляд, у каждого свои представления о том, как приятно провести время. Однако канадские ученые, похоже, вывели усредненную формулу идеального дня, подходящую для большинства людей. Представляем результаты этого интересного исследования.

Методология исследования

Ученые из университета Британской Колумбии изучили данные американского исследования, посвященного распределению времени (ATUS), которое проводилось в 2013 и 2021 годах. Исследование ATUS собирает сведения о том, как американцы используют свое время, включая общение, трудовую деятельность, уход за детьми и их воспитание, волонтерство и досуг.

Благодаря применению технологий искусственного интеллекта, ученым удалось определить, какие занятия приносят людям ощущение успешного дня. Полученные данные позволили выявить оптимальную продолжительность каждого вида деятельности и сформулировать принципы идеального распорядка.

Распорядок самого лучшего дня

По мнению экспертов, идеальный день — это:

• шесть часов трудового времени (с учетом того, что на дорогу отводится не более пятнадцати минут);

• 6 часов общения с семьей;

• 2 часа общения с друзьями;

• 2 часа физических упражнений;

• 1,5 часа социального взаимодействия;

• 1 час — питание;

• не более часа в день следует проводить перед экраном (например, смотря телевизор или используя телефон или компьютер).

Чем объяснить такую формулу?

Неудивительно для ученых, что люди стремятся проводить много времени с семьей: этот показатель остается стабильным с 2013 года. Не менее закономерно и желание поддерживать общение с друзьями: значительная часть опрошенных отмечает улучшение самочувствия, если они встречаются с близкими людям более двух часов в день.

Ученых удивило, что для поддержания ощущения социальной вовлеченности людям достаточно всего двух часов общения в день, в то время как дополнительный час таких взаимодействий они предпочли бы дополнительному часу занятий спортом (максимальное время, которое респонденты готовы выделить на физическую активность, составляет пять часов).

Не менее удивительным оказалось, что большинство респондентов не смогли представить себе идеальный день без работы, хотя и при условии короткого пути до нее. Оптимальное время в пути, по мнению исследователей, составляет 15 минут, и это объясняется недавней пандемией коронавируса, во время которой длительные поездки вызывали повышенную тревожность.

Заявленные предпочтения относительно продолжительности отдыха представляются неоднозначными, поскольку они напрямую связаны с его эффективностью. Подавляющее большинство опрошенных (около 70%) для восстановления смотрят сериалы или другие телевизионные передачи, однако после таких просмотров они не ощущают себя отдохнувшими. Это согласуется с предположением о том, что продолжительное пребывание перед экраном негативно влияет на ощущение счастья.

В любом случае, исследователи проводят параллели между составляющими удачного дня и компонентами идеальной выпечки: некоторые занятия полезны в небольшом количестве, как щепотка соли в печенье, а другие, как шоколадные чипсы, приносят больше пользы в большем объеме. В целом, залог прекрасного дня заключается в гармоничном сочетании всех составляющих: работы, приятных занятий и полноценного отдыха.