5 важных мелочей, которые улучшают самочувствие и здоровье

Стоит совсем немного изменить свою жизнь, чтобы вскоре ощутить позитивные изменения. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если вы едите мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.

Заботьтесь о себе

Ухаживайте за лицом и телом каждый день, даже если уверены, что вы и так прекрасны. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.

Больше двигайтесь

Причем каждый день. Если вы ездите на машине и почти не ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом.

Выделите полминуты на дыхание

Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начните с мелочей! Сядьте, расслабьтесь, досчитайте до пяти, вдохните, досчитайте до пяти, выдохните… Подумайте о приятном — и вперед, к новым горизонтам!

Гуляйте по улице

Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замените часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!

Источник

Источник