5 способов согреться, когда вам очень холодно
Елена Сюракшина Врач-эндокринолог высшей категории, диетолог
Юлия Юханссон Бьюти-эксперт, владелица СПА-клиники «Восточный экспресс», фото во вложении
Сергей Леонов Шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне
1. Пейте горячее, но не алкоголь!
«Под влиянием алкоголя теплообмен может нарушаться, и с этим свойством, например, связно огромное количество переохлаждений, с последствиями которых граждане обращаются к врачам на Новый год, –говорит эндокринолог Елена Сюракшина. – Выпив лишнего, человек попросту перестает адекватно оценивать свое состояние и может достаточно долго находиться в легкой одежде на морозе, ведь ему не холодно!» На самом деле это не так: тело уже испытывает переохлаждение, просто мы этого не чувствуем.
Более того, резкая смена температуры может спровоцировать быстрое опьянение, поэтому пить алкоголь, чтобы согреться, – неудачная идея.
Гораздо эффективнее пить теплые безалкогольные напитки, причем не обжигающе горячие, а именно теплые.
2. Наденьте жилет
Неочевидно, но факт: чтобы защитить от холода жизненно важные органы, наш организм уменьшает кровоснабжение рук, ног, ушей и прочих частей организма, которые с точки зрения эволюции не так важны, как, например, сердце или легкие. Поэтому чтобы не мерзли руки и ноги, наденьте теплый жилет, и организму не придется ограничивать кровоснабжение.
3. Подключайте согревающие косметические процедуры
«Осенью мы отмечаем увеличение спроса на массажи, обертывания и ванны, любые процедуры по телу становятся актуальны. И действительно, в такую промозглую погоду хочется снять пальто и окунуться в теплое облако расслабляющих ванн, масел и запахов — говорит бьюти-эксперт Юлия Юханссон. – Конечно я бы посоветовала вам прийти к нам на флотационную ванну Пленитюд или ритуал для женщин под названием «Принцесса Востока» Charme d`Orient, однако не всегда можно найти время на это. Как получить подобный эффект дома?
Во-первых, чтобы ванна оказала положительный оздоравливающий эффект на весь организм, добавьте в нее не парфюмированный гель для душа, а морскую минеральную соль. Еще лучше — обогащенную магнием. Наша кожа — один из самых больших органов тела, через нее мы получаем микроэлементы качественно. Вы можете недополучить магний из еды и БАД но такая ванна расслабит кого угодно. Магний восстанавливает нашу нервную систему, делает ее устойчивой к стрессу.
Во-вторых, попробуйте использовать масло для тела таким образом. Налить теплую ванну, зажечь свечи, включить любимую музыку. Нанесите на сухую кожу масло обильно и прямо в такой маске ложитесь в воду. Если у вас есть возможность погрузится в воду «по уши» — значит у вас получится подобие флотанига. Такая тишина через воду притормаживает бег суетливых мыслей, расслабляет отлично. А кожа после масляной ванны будет напитанной и бархатистой. Можно уже не наносить крем.
В-третьих, обертывание для кожи. Есть довольно много брендов, кто предлагает сделать антицеллюлитное обертывание проблемных зон прямо дома, используя пищевую пленку. Но это довольно сложно сделать — вы перепачкаете все вокруг. Я предлагаю с целью усиления кровообращения использовать массажную щетку, массаж можно делать просто по сухой коже а можно вместе со скрабом, Потом принять теплую ванну. А за полноценным обёртывание с водорослями все же стоит сходить в спа.
4. Берегите кожу
Часто на морозе у нас возникает искушение растереть замерзшие щеки – делать этого не стоит, так же как и закутываться в шарф. «Не дышите в шарф, чтобы согреть щеки — пар создает очень высокую влажность на коже, и как только вы опустите шарф — холодный воздух тут же обветрит кожу. Если лицо замерзло- лучше приложить к нему руки», – говорит Игорь Патрин, врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании NAOS.
5. Ешьте согревающую еду
«Осень часто вместе с холодом приносит поникшее состояние, ослабленность, потерю мотивации. И тяга ко всему жирному и сладкому. В такое время в первую очередь нужно баловать себя и заботиться о своём комфорте, – говорит шеф-повар Сергей Леонов. – Главное – согреваться правильными блюдами и напитками».
«Тыквенный какао»
Ингредиенты:
- Ингредиенты на одну приличную кружку:
- Тыква чищенная 50 г
- Кокосовое молоко 200 гр
- Сироп топинамбура 10 г
- Какао 2 столовых лодки
- Имбирь свежий 3 г
- Эфирное масло дикого апельсина 1 капля
Тыкву режем мелким кубиком и варим в небольшом количестве воды до готовности. Когда тыква будет полностью готова, и воды останется совсем чуть-чуть (100 мл примерно), самое время добавить молоко, тёртый имбирь, какао и довести до кипения. Снимаем с огня, добавляем сиропчику и капельку масла дикого апельсина или корицу с цедрой апельсина на мелкой терке.
Все взбиваем блендером до однородности, переливаем в любимую кружку, ложимся на диван, укутавшись уютным пледом и смотрим любимый фильм.
Луковый суп
Ингредиенты:
- Лук репка п/ф 500 г
- Лук красный п/ф 500 г
- Прованские травы 3 г
- Чеснок 15 г
- Куриный бульон 2 л
- Масло топленое 20 г
- Вино красное/белое 200 со
- Коньяк 50 мл
- Соль
В кастрюлю добавить масло и нагреть. Бросить прованские трав и чеснок. Добавить нашинкованный лук и быстро обжарить. Уменьшить огонь на минимум и тушить около часа на медленном огне. Когда лук станет совсем мягким, влить красное или белое вино и выпарить. Следом влить куриный бульон и проварить около 20 минут. В конце добавить 50 мл «коньячку для согреву» довести до вкуса солью и перцем.
Эти блюда определенно согреют, а осень будет казаться чуть менее дождливой и темной.
