5 привычек, которые могут спровоцировать геморрой

Если верить статистике, в течение жизни с геморроем хотя бы однажды столкнутся 75% взрослых людей. Зуд, жжение, кровотечение – очень неприятные симптомы, которые могут существенно снизить качество жизни. Как попасть в те 25% счастливчиков, которые смогут избежать геморроя? Многое зависит от образа жизни: многие, казалось бы, безобидные привычки увеличивают риск этого неприятного заболевания. Мы собрали самые распространенные из них – постарайтесь держаться от этих привычек подальше и берегите себя!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Поднимать тяжести

Даже непродолжительное и однократное поднятие тяжестей – например приподнимание одной стороны дивана, чтобы немного отодвинуть его – увеличивает риск геморроя. Напряжение, которое мы испытываем в этот момент, создает дополнительное давление на прямую кишку, из-за чего вены (геморроидальное сплетение) наполняются кровью и могут выпасть.

Слишком стараться в спортзале

Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, следите за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной: сильное напряжение может привести к излишнему давлению на прямую кишку и привести к выпадению вен.

Засиживаться в туалете

Если у вас есть привычка читать книги, проверять почту или играть в игры на смартфоне, сидя в туалете, имейте в виду: всякий раз, когда вы засиживаетесь в этой уютной комнате дольше положенного, вы повышаете свой риск геморроя. Слишком долгое сидение на унитазе создаете дополнительное напряжение для вен – и они могут в итоге выпасть.

Есть мало клетчатки

Большинство из нас не получает достаточно клетчатки, необходимой для нормальной работы нашего кишечника. В итоге стул становится слишком жестким, каловые массы с трудом проходят по кишечнику и в итоге давление на него увеличивается, что и может привести к выпадению вен.

Вести сидячий образ жизни

Каждый дополнительный пункт в индексе массы тела повышает риск геморроя на 3,5%, так как избыточный вес создает дополнительное давление на анальную область. Чтобы уменьшить риск, занимайтесь спортом и следите за тем, чтобы получать достаточное количество кардионагрузок – в идеале не меньше 150 минут в неделю.

Источник