5 принципов здорового образа жизни, приносящих вред.

Есть овсянку на завтрак

Овсянка из цельных зерен с ягодами, орехами и сухофруктами — прекрасный и полезный завтрак. Но есть ее каждый день не рекомендуется. В овсе содержатся фитаты, которые мешают усвоению кальция. Это особенно опасно после 40 лет, когда организм уже недостаточно получает этого микроэлемента. Поэтому ешьте овсянку не чаще двух-трех раз в неделю и употребляйте больше молочных продуктов.

Бегать марафоны

Все помешались на беге: никто не ходит и не ездит, все бегут. Каждый второй тренируется перед полумарафоном, каждый третий собирается начать тренировки, а каждый четвертый уже пробежал. Бег – отличный вид кардионагрузки, но только при условии дополнения другими видами физической активности. Исследование кардиологов из Пенсильвании показало, что люди, ведя малоподвижный образ жизни, но регулярно пробегавшие большие дистанции, жили меньше тех, кто занимался умеренными спортивными нагрузками. Хотите, чтобы бег приносил пользу? Не бегайте слишком быстро и слишком далеко и обязательно занимайтесь ещё какими-либо физическими нагрузками.

Есть много свежих овощей

И казалось бы, тут уж никаких хитростей не должно быть: всё знакомо с… Польза и необходимость свежих овощей для здоровья. Некоторые утверждают, что сырая клетчатка полезна для пищеварительной системы, но это неправда. Она может вызвать запоры, раздражение кишечника, вздутие живота. Витамины и микроэлементы в обработанных овощах усваиваются лучше. Не пренебрегайте отварными, тушеными и запеченными овощами!

Отказаться от сладкого

Думаете, стоит вам полностью исключить сахарКак организм сразу же станет активнее, бодрее и здоровее? К сожалению, эффект скорее будет противоположным. Ученые все больше полагают, что негативное влияние сахара на здоровье сосудов, сердца и эндокринной системы связано прежде всего с количеством этого продукта: если съедаем больше, чем расходуем, здоровье ухудшается. Но при соблюдении баланса сахар из врага станет тем, чем должен быть: самым подходящим источником энергии для всего тела и, прежде всего, для мозга. Так что от кусочка шоколада или пирожного точно не стоит отказываться!

Перейти на растительное молоко

Если у вас нет непереносимости лактозы, заменять привычные молочные продукты растительными не стоит. Потери полезных молочных жиров и кальция негативно скажутся на здоровье сердечно-сосудистой системы и крепости костей. Кроме того, многие виды растительного молока, например соевое, содержат много фитоэстрогенов – растительных «гормонов», которые могут спровоцировать развитие опасных опухолей.