5 черт характера, указывающих на предстоящий стресс

Не можете отказать всем просьбам? Страшитесь обидеть, если скажете «нет»? Стараетесь быть хорошим для всех, даже когда это вредит вам? Это признаки сильной внутренней тревоги.

Умеете оставаться хладнокровным в сложных моментах.

Быть единственным здравомыслящим в центре беспорядка полезно. Не показывать ребёнку с травмой своё страх, не призывать к покойу во время работы в критической ситуации. В такой же froideur скрывается проблема.

Если эффективно реагируете на экстремальный стресс, значит привыкли к нему из-за постоянного пребывания в состоянии тревоги, готовности к какому-либо событию. Ваш мозг адаптировался к высоким стрессовым состояниям. При достижении точки выгорания возникнут реальные проблемы.

Эксперты рекомендуют позволять себе отдых, особенно после сложных событий.
Не сдерживайте эмоции, занимайтесь физической активностью. Научитесь освобождаться от напряжённости.

2. Стремитесь к идеалу

Отчёт, исполненный без изъянов, конечно же обрадует руководство, но что скрывается за стремлением к совершенству? Перфекционизм, хоть и поощряется обществом, ориентированным на достижения, по существу, является защитным механизмом в ситуациях, когда вы боитесь неудачи. Кстати, если вы откладываете дела из-за неготовности выполнить их идеально сейчас, это также тревожный сигнал.

Человек, испытывающий тревогу, боится осуждения и негативных последствий из-за своей работы, считая её некачественной. В связи с этим он устанавливает для себя чрезмерно высокие стандарты. Ещё ему приятен прилив дофамина, возникающий при похвале его труда.

Справиться с тревогой можно, если принять мысль: ошибки — шанс на развитие, а не показатель неудачи. Новые мантры: «Идеал мешает хорошему» и «Лучше просто качественно и вовремя, чем безупречно, когда это уже никого не волнует».

3. Делаете больше, чем требуется

Даже выполнив задание отлично, может быть трудно отделаться мыслью о том, что можно было сделать ещё лучше.

По словам Лиры де ла Росы, многие люди уходят в работу или другие дела, чтобы преодолеть чувство недостаточности или избегать неприятных ощущений.

Психолог советует ценить баланс: время для отдыха, увлечений, отношений должно быть. Началу это может показаться вредоносным для важных дел. Только так можно избежать выгорания и сохранить здоровье психики.

Ведете себя предусмотрительно и ответственно во всем.

Считаете, что без вас ничего не будет сделано или всё будет сделано с ошибками?
Верите, что именно вы отвечаете за друзей, когда те пьют слишком много в компании?
Не любите полагаться на других во время групповых проектов?
Взяли на себя чужие задачи, потому что сможете выполнить их лучше?

Для психологов это признак страха потерять контроль и стремления чрезмерно управлять жизнью для постоянного пребывания на вершине. Со временем это ведет к стрессу, ухудшению здоровья и проблемам с управлением гневом.

Когда человеку тяжело просить помощи, это тревожный сигнал – поясняет Амелия Келли. Делегирование задач естественно! Не нужно заставлять себя всё делать идеально и самостоятельно. Определите личные границы своих обязанностей – позвольте себе быть неидеальным. Помните, что не всё находится под вашим контролем.

5. Стараетесь всех сделать счастливыми

Испытываете ли вы страх перед тем, что кому-то можете причинить боль отказом выполнить просьбу? Готовы ли вы жертвовать своими желаниями ради избежания разногласий? Это признаки социальной тревожности и страха не быть принятым в определённом сообществе.

Лира де ла Роса говорит: «Эти люди прилагают все усилия, чтобы сделать других счастливыми, потому что боятся, что разочарование кого-либо приведет к конфликтам и неприятностям».

Создание здоровых границ – непростая задача, особенно если их раньше не было. Психолог рекомендует начинать с малых шагов: открыто говорить о своих потребностях и проявлять решительность. Например, сказать родителям, что обсуждение темы «все уже замужем, а ты еще нет» вам неинтересно, или коллеге, которая уходит в третий раз за неделю, что сегодня вы не можете ее заменить из-за собственных дел.