4 психологических приема, которые могут спасти ваш брак (плюс еще один, который вообще не работает)

Вот 4 совета из области психического здоровья в отношении укрепления брака и один «совет», к которому пора перестать прислушиваться, серьезно.

Одобренные психологами «хитрости», спасающие брак

1. Сосредоточьтесь на соединении, а не только на общении

Общение – это ключ к успеху, но настоящая цель – крепкая связь. Общение без истинной связи на самом деле может быть опасным для отношений, а практика сочувствия и сострадания к своему партнеру, а также к себе, увеличивает шансы на стабильные и крепкие отношения. 

фото https://www.instagram.com/p/CQoIjYKgDqN/

2. По очереди говорите и слушайте

Это – простой, но мощный инструмент, который гарантирует, что каждый партнер почувствует себя услышанным. В следующий раз, когда вы будете разговаривать, пусть один супруг говорит, а другой – слушает, и так – по очереди. Это создает равные возможности для обмена мыслями, чувствами и эмоциями и помогает обоим партнерам стать более активными слушателями. 

3. Попробуйте заменить суждения любопытством

Замена суждения интересом – это способ улучшить общение и проявить заботу. Слушание без осуждения дает вашему партнеру пространство и возможность, чтобы быть самим собой, а не бояться того, что вы можете подумать или сказать. 

«Как ты думаешь, почему эта проблема у нас возникла сейчас?»

Этот тип вопросов заставляет задуматься о том, как вы думаете о своих отношениях – возможно, то, что работало раньше, сейчас устарело. Ваше любопытство поможет обнаружить что-то новое и увидеть, как вы, супруг и ваши отношения на это реагируете.

фото https://www.instagram.com/p/CQoA8gClKVP/

4. Попробуйте рассмешить партнера хотя бы раз в день

Когда отношения становятся слишком напряженными, пары часто забывают, как выглядит совместное веселье. Но чувство юмора поможет снять напряжение, пусть и ненадолго, и восстановить связь. 

Постарайтесь заставить вашего партнера улыбнуться хотя бы раз в день. Это упражнение дает отличный результат – вы не только будете чувствовать себя менее напряженным, но и сможете сосредоточиться на своем партнере. 

Один совет, которому парам не нужно следовать

Пытаться изменить партнера

Не нужно пытаться улучшить партнера. Это приведет лишь к усилению того поведения супруга, которое вы хотите изменить. Вместо этого, сознательно смотрите на своего партнера как на лучшего человека, даже, если вы совершенно не переносите то, как он оставляет кофейные кольца от кружки на столе. 

Это может показаться нелогичным, но ваши отношения только выиграют, если вы измените свою точку зрения. Вы получите такую ​​же выгоду от этого восприятия, как и ваш супруг. Наш мозг настроен на то, чтобы воспроизводить в себе опыт, который мы создаем в своем партнере. Вы получаете то, что даете сами.

 Практиковали ли вы сознательно какие-то из этих приемов? Заметили изменения?

Благодарим за подписку и лайк!

Источник