30 идей для приятного дня

Чек-лист с повседневными действиями для самозаботы и внимания к ближним ждет вас здесь.

День 1. Поделитесь с близкими чувствами любви. Сделайте это сейчас: позвоните или напишите теплые слова. Нежное послание запомнится надолго.

День 2. Отдохните душой и телом. Забота о психическом здоровье – это полное расслабление. Выделите день для просмотра сериалов, чтения книги или купания. Готовить еду необязательно — закажите доставку.

День 3. Устрой маленькое угощение для коллег. Принеси в офис выпечку собственного приготовления или купи ягод.

День 4. Уделите время родителям, бабушкам и дедушкам. В гонке за работой, учебой и повседневными делами легко забыть о тех, кому это важно. Запланируйте день или несколько дней, чтобы посетить их. Теплые семейные встречи всегда заряжают энергией и добром.

День 5. Отказаться от информационного шума. Каждый день наше сознание получает огромный поток информации из различных источников: СМИ, социальных сетей и т.д. Такая нагрузка сказывается на мозгу. С нового месяца попробуйте придерживаться традиции «День без смартфона». В свой выходной отправляйтесь в природу без гаджетов (или хотя бы отключите их). Посетите лес, озеро или парк с друзьями или партнером и насладитесь тишиной.

День 6. Посетите спа-салон. Отдохните здесь душой и телом: закажите массаж, отдохните в сауне… После такого дня вы ощутите себя обновлённой.

День 8. Пройдите профилактический осмотр.

День 9. Приглашаем к участию в субботниках. В летний период во дворах, школах и на рабочих местах их проводят часто. Позаботьтесь о благоустройстве и примите участие в этом мероприятии. Сделайте доброе дело и одновременно занимайтесь спортом!

День 10. Проведите перебор в шкафу.

День 11. Подготовьте сюрприз для любимого человека: пригласите его на экскурсию, приобретите билеты в кино или театр, или предловите приятную прогулку в живописном месте города.

День 12. Найдите занятие по душе. Жизнь не ограничивается работой и бытом, в ней нужно оставлять место для увлечений. Попробуйте рисование, вокал, литературный кружок или спорт.

День 13. Регулярный сон – залог хорошего самочувствия и внешнего вида. В течение суток нужно высыпаться 7-8 часов.

День 15. Предложите поддержку. Родители, бабушки и дедушки часто стесняются просить о помощи, видя наш загруженный график. Позвоните и спросите, требуется ли им поддержка.

День 16. Накормите брошенных животных, купив им корм в магазине и оставив его в миске на улице.

День 17. Направляйте каждый день несколько минут на упражнения дыхания, это эффективный способ противостоять стрессу. Забота о психологическом благополучии также важна.

День 18. Практикуйте йогу. Посвятите ежедневному режиму тридцать минут для здоровья. Йога укрепляет мускулатуру, снимает напряжение и разрыхляет спазмы. Удовлетворяющий способ заботы о теле.

День 19. Создайте комфортную атмосферу, приведите все к порядку — это положительно скажется на вашем душевном состоянии.

День 21. Начните есть правильно. Не нужно сразу выбрасывать все нездоровое из холодильника и покупать только кефир с сельдереем. Постепенно добавляйте в пищу полезные продукты: овощи, каши, фрукты…

День 22. За час до сна оставьте в стороне телефон. Почитайте книгу или поговорите с близкими, но воздержитесь от использования гаджетов. Такая привычка способствует засыпанию и снижает уровень стресса.

День 23. Разознайте о волонтерских организациях в своем городе. Заботиться о других можно различными способами. Посмотрите в интернете, какие волонтерские организации есть в вашем городе: помощь пожилым, животным или детским домам. Волонтерство может стать вашим новым увлечением и наполнить жизнь новыми смыслами.

День 24. Слушайте внимательно. В суете можно упустить важные слова, ведь собеседник может передавать что-то существенное. Концентрируйтесь на его речи и участвуйте в разговоре, это покажет вашу заинтересованность.

День 25. Проявляйте искренний интерес к жизни близких и коллег, задавая им вопросы о том, как у них всё. Будьте готовыми их выслушать. Иногда люди нуждаются в том, чтобы поделиться своими мыслями.

День 26. Уделяйте внимание своему психическому благополучию. В случае ощущения стресса или беспокойства обращайтесь к специалисту.

День 27. Если у коллеги красивая кофта — скажите ей об этом! Если кто-то показал вам свой рисунок — похвалите его! Говорите приятные слова, и вернется вам добро.

День 28. Избегайте стойкого макияжа. От жары поры расширяются, а кожа выделяет себум. В такое время года стойкий макияж может вызывать воспаления. Попробуйте делать легкий макияж, который лишь ненавязчиво подчеркивает ваши достоинства.

День 29. Устройте приятный сюрприз близким, подарив им что-нибудь нужное или же просто милое.

День 30. Делайте добро. Это проще, чем кажется. Сейчас действует акция с фондом «ГАЛЧОНОК». При покупке одного средства из линейки Sensibio от Bioderma 30 рублей с каждого флакона перейдут в фонд «ГАЛЧОНОК», помогающий детям с ДЦП. Простое забота о коже может изменить мир к лучшему!

Каждый ваш день теперь может стать днем заботы о себе и окружающих.