2 простых, но эффективных упражнения для похудения: выполняйте хоть каждый день
Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал два простых, но очень эффективных упражнения, с помощью которых можно быстро избавиться от лишних килограммов — об этом написало издание Times Now. По словам специалиста, их можно выполнять каждый день без риска перегрузить организм.
Как получить максимальный эффект от тренировки?
По мнению известного в Великобритании врача и телеведущего Майкла Мосли, лучшими упражнениями для сжигания жира считаются приседания и отжимания. Конечно, добиться максимального эффекта от них можно только в купе с диетой. Так, Мосли призывает всех желающих похудеть включить в рацион больше белка, поддерживающего мышечную массу.
Два самых эффективных упражнения
Упражнения, которые, по мнению Мосли, отлично помогают похудеть, можно выполнять самостоятельно и без инвентаря. По словам врача, отжимания помогают:
- снизить риск сердечных заболеваний;
- прокачать верхнюю часть тела;
- укрепить нижнюю часть спины, трицепсы, грудные мышцы и мышцы живота;
- улучшить качество сна.
Если говорить о количестве, то Мосли советует довести их до 40 раз в день.
Приседания, отмечает британский врач, не менее полезны. С помощью них можно:
- проработать нижнюю часть тела;
- укрепить сухожилия.
Также, считает специалист, приседая, мы заставляем наш мозг работать, особенно если начать тренировку сразу после пробуждения — лишь одно это упражнение даст энергию на весь оставшийся день.
Кроме того, не стоит забывать о пользе простых пеших прогулок и езды на велосипеде — эти виды активности также помогают избавиться от лишнего жира.
Источник: Men Today
