12 советов для упорядочения жизни в Новом году
В периоды стресса или загруженности можно упорядочить жизнь, выполняя эти 12 задач: сразу несколько или по одной ежедневно. Такой подход улучшит здоровье и благополучие.
Проанализируйте свои финансы
Деньги — это больше чем заработок и расходы. это энергетическая сила вашей жизниВзвесьте это: деньги — результат взаимозаменяемости стоимости с затраченными усилием и энергетикой приблизительно в сорок часов еженедельно.
Проанализируйте свои расходы, чтобы понять, как вы расходуете свою жизненную энергию. Неужели приятно провести время с другом, с которым вам неинтересно, или купить очередную кофточку, которую вы никогда не наденете?
Управление финансами, основанное на удовольствии, принесет меньше стресса, связанного с тратами на отпуск, вещи и события, которые вас действительно радуют.
Если финансы постоянно вызывают у вас напряжение, попытайтесь проанализировать свои расходы. Оцените неизменные выплаты, поднимите сумму накоплений на 5%, и избегайте бесцельных трат. интернет-магазинахВыделите определённые дни недели для отказа от расходования денег.
Подумайте о том, чтобы вложить сэкономленные деньги в себяКупить абонемент в спортзал, уплатить за обучение. онлайн-курсМожно положить большую сумму на счет для будущих расходов.
Переоцените свои отношения
Избавьтесь от токсичных людей, которые уводят ваше хорошее настроение и истощают силы. Составьте список тех, с кем вы проводите больше всего времени – это могут быть друзья, соседи, родственники, коллеги. Подумайте о… как вы себя чувствуете после общения с каждым из этих людей?
Даже если кто-то из тех, кого принято считать «неизбежным» , (например, коллега или близкий родственник с токсичным поведением), не попадает в эту категорию, всё равно можно сознательно уделять ему меньше внимания и энергии, даже если это нужно ему.
Упростите свой рацион
Вместо выбора очередной «эффективной» диеты упростите своё питание. Ешьте меньше готовых блюд, переработанных продуктов и различных соусов. Выбирайте продукты, выращенные на земле, а не произведенные в фабричных условиях.
Постарайтесь наполнить корзину магазина преимущественно цельными продуктами: чечевицей, рисом или киноа. Придайте блюдам яркий вкус с помощью специй, трав, оливкового масла или яблочного уксуса. Обработанные продукты упростят жизнь, но несколько свежих цельных ингредиентов – это инвестиция в ваше здоровье.
Управляйте стрессом и освободитесь от отрицательных чувств.
Что скажете об эмоциональной детоксикации? Иногда необходимо сосредоточиться на удалении «нечистот» из разума. Цель эмоционального детоксa не в том, чтобы полностью избавиться от негативных эмоций (в конце концов, взлеты и падения – часть жизни человека), а в том, чтобы Освободиться от эмоциональных переживаний, которые вам больше не нужны. .
Запишите негативные эмоции, разработайте план действий при их возникновении и стремьтесь избавиться от жалоб. Снижение уровня стресса – первостепенная задача, так как это важная и неизбежная часть психического здоровья.
Очистите свои социальные сети
Отдохните от соцсетей и временно удалите с телефона самые используемые программы.
Создайте пространство без технологий
Технологии занимают значительную часть нашей жизни. Не всегда удаётся избежать взаимодействия с технологиями, так как потребность в использовании таковых является актуальной. как-то зарабатывать на жизнь), попробуйте Определите уголок в жилище, лишенный технических приборов. Избегайте спальни, кухонного стола и угла для коврика для йоги, где недопустимы сериалы Netflix, лента Instagram или Facebook.
Избавьтесь от лишней одежды
Шкаф — самое первое место для очистки, потому что сразу ясно, что можно оставить, а что – отдать, продать или подарить: одежда, которая точно не подходит.
Удерживаться за вещи, которые не подходят к вашему стилю, препятствует слиянию внутреннего ощущения себя с внешностью.
Избавляйтесь от того, что не вызывает радости.Ваша одежда может приносить пользу жизни: уютный свитер согревает, блестящий браслет радует, красивый бюстгальтер вызывает ощущение сексуальности, а платье напоминает о приятном времяпрепровождении с мамой в магазине.
Упростите процесс принятия решений
Каждый день человек принимает множество решений, начиная с утра. Нужно ли выключать будильник повторно, что одеть (примерно 100 вариантов) и стоит ли рисковать опозданием на работу ради чашки кофе?
Перегруженность решениями мелких проблем приводит к тому, что мы не можем сделать даже самое легкое решение.
Для укрепления здоровья и повышения качества жизни максимально ограничьте возможности отсрочки делЭто позволит уменьшить усталость от принятия решений. Помойте посуду сразу после еды, избегая возможности сделать это позднее. Заранее приобретите абонемент в спортивный клуб, приготовьте одежду для работы вечером, чтобы сократить стресс утром.
Проводите время в тишине
В последний раз когда у вас было молчаливое бездеятельное состояние? неБыло когда-нибудь так, что вы занимались чем-то без телепередач и социальных сетей?
Подобно телефону, постоянно подключенному к зарядке, мозг, функционирующий непрерывно, не имеет возможности самостоятельно выключиться.
Расслабьтесь на диване или присядьте на скамью в парке. За два минуты постарайтесь ощутить разные ароматы, различить звуки, насладиться видом или пристально разглядеть детали. какой-то предмет. Чем больше дискомфорта испытываете вы во время молчания, тем острее его необходимость для вас.
Пересмотрите свое расписание
Проведите анализ своего графика за несколько дней или недель, изучив его записи в ежедневнике.
Если у вас нет плана, попробуйте несколько дней фиксировать каждое действие и задачу для лучшего понимания. как вы проводите свое времяЗадействуйте всё, начиная с рабочих задач и заканчивая быстрым перелистыванием Инстаграма.
Когда вы четко определитесь с распорядком дня или недели, пересмотрите, что заслуживает вашего внимания и сил.
Оцените, как вы можете заполнить это время по-другомуДля достижения более радостного или мирного состояния души.
Окружите себя комнатными растениями
Растения выделяют хорошую энергию.Считается, что растения снимают стресс, очищают воздух, повышают творческий потенциал и помогают повысить производительность.
Растения дома или на работе могут уменьшить стресс и улучшить воздух и работу.
Детоксикация сна
Все начинается в спальнеСон — важный элемент общего благополучия. Стресс, яркий свет и долгие просмотры сериалов влияют на многих, делая их зависимыми от кофе в течение дня.
Для достижения хорошего самочувствия нужно систематически получать 7–9Для полноценного отдыха важны часы качественного сна ночью. Если вы просыпаетесь уставшим и не ощущаете энергию в течение дня, возможно причина — недостаток или низкое качество сна.
Полезные статьи по теме:
