10 продуктов, избегать вечером

Картофель фри

Жареные продукты из-за высокого содержания жира тяжело усваиваются нашим желудком. Съев перед сном что-то жирное, например картофель фри, вы скорее всего будете ворочаться до утра, пока ваш желудок переварит перекус.

Мексиканская еда

Не употребляйте перед сном мексиканскую пищу, особенно тако. Такое блюдо наиболее опасно из-за двойной порции жиров и специй, которые негативно сказываются на сне.

Острая пища может спровоцировать рефлюкс, вызывая боль в груди, изжогу или дискомфорт в животе на ночь. Употребление остросодержащих блюд желательно во вне ночное время.

Перец чили

Многочисленные исследования показывают, что перец чили благотворно воздействует на организм человека, снижая воспалительные процессы и помогая в борьбе с болевыми ощущениями. Тем не менее, его употребление перед сном может негативно сказаться на качестве сна.

Бургеры

Все знают, что бургеры – вредная пища. Это жирное блюдо может навредить фигуре и принести много проблем со сном из-за высокого содержания жира. Бургеры трудно переварить, поэтому могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта во время засыпания.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы богаты витаминами С. Однако употребление цитрусовых перед сном может быть нежелательным из-за их кислотности, которая способна спровоцировать рефлюкс.

Конфеты

Повышение уровня сахара в крови отрицательно сказывается на сне, снижая его продолжительность и качество. Конфеты — лучший способ быстро повысить сахар в крови, поэтому от них лучше воздержаться ночью.

Энергетические напитки

Кофе

Чай

Зеленый и черный чай богаты антиоксидантами, которые эффективно борются с воспалениями. Наслаждаться чаем оптимально утром, но ни под каким предлогом – ночью, так как его содержание кофеина может помешать крепкому сну. Тем, кто не хочет отказываться от чая перед сном, лучше перейти на травяные варианты без кофеина.

Алкоголь