Однако, при попытке выработать у себя эту привычку, может понадобиться небольшой толчок. Мы составили список из десяти подсказок, которые помогут вам начать вести дневник. 

1. Что я чувствовал сегодня, когда произошло событие X

Выражение радости и счастья в дневнике имеет такое же значение, как и выражение гнева, разочарования или горя. Мы часто не осознаем свои эмоции, что затрудняет их выражение. Вспомните эмоции дня. Это поможет с личным эмоциональным осознанием, а также с вашей способностью выражать свои эмоции другим людям.

фото pixabay.com

2. Опишите цель

Одно дело просто мечтать. Другое — действительно думать о том, как осуществить эту мечту. Детализируйте каждый пункт, который вам необходимо выполнить, чтобы достичь результатов. Особенно полезно для амбициозных целей — тех, которые кажутся недостижимыми, — шаг за шагом излагать, как вы собираетесь их достичь, чтобы этот путь не казался таким устрашающим.

3. Кто или что мотивирует вас больше всего?

Когда вы обнаружите, что погрязли в суете, возьмитесь за ручку и постарайтесь вспомнить, что вас мотивирует. Эта подсказка напомнит, почему вы делаете то, что делаете. 

4. Перечислите три дела, которые вы сегодня сделали хорошо

Дневник не должен быть местом, где вы только критикуете себя. Иногда необходимо отдать себе должное за то, что вы делаете хорошо. Эти дела не обязательно должны быть важными. Небольшие задачи — пешая прогулка, приготовление вкусного ужина или расчистка электронного почтового ящика — также могут считаться достижениями дня.

5. Напишите письмо человеку, который оказал на вас негативное влияние

Будь то токсичная сестра, друг или коллега, с которым вы не ладили, эта подсказка может помочь вам разобраться в проблемах, которые у вас были с ними, и найти лучший способ двигаться вперед.

6. Напишите открытое письмо тому, кого любите

фото pixabay.com

Перечислите все способы, которыми они оказали положительное влияние на вашу жизнь, полностью описав каждую их черту, которая делает вас счастливыми.

Чему вы научились у них? Какие качества в них вы хотели бы иметь? Какое ваше любимое воспоминание о них?

7. На какие риски вы хотите пойти? Что вас сдерживает?

Мы все можем быть сами себе врагами, когда дело касается выхода из зоны комфорта, но просто жизнь со страхом неудачи и размышления о наихудшем возможном сценарии не приблизит вас к тому, чтобы попробовать что-то новое. Эта подсказка поможет сформулировать страхи, которые мешают вам рисковать, и оценить, перевешивает ли перспектива неудачи выгоду от попытки.

8. Перечислите три вещи, которые вы узнали на этой неделе

Эта подсказка может держать ваш разум открытым для принятия новой информации и быть готовым узнавать что-то новое и расти.

9. Вспомните случай, когда вы чувствовали связь с кем-то

фото pixabay.com

В трудные моменты, когда вы чувствуете себя одиноким, напишите о случае, когда вы чувствовали связь с кем-то — на работе, за обедом с друзьями или даже, когда вы с незнакомцем жаловались на качество продуктов в магазине.

10. Напишите себе любовное письмо

Хотите верьте, хотите нет, но у вас все отлично, и вы заслуживаете каждой толики похвалы за каждый день. Опишите все свои удачи и все проблемы, с которыми вы успешно справились. Можете даже написать о моментах, когда вы понимаете, что могли бы сделать лучше. Но, в конце концов, постарайтесь оставаться позитивным. 

Источник